Стельки — это съемные вставки в обувь (ортез). Все знают, что это такое. Без стелек ходить в любой обуви неудобно. Стелька же служит как амортизатор. и доставляет ежедневный комфорт при ходьбе. А если уже есть проблемы с ногами? Без хороших ортопедических стелек не обойтись.
Ортопедические стельки
Ортопедические стельки – необходимы всем здоровым людям. Но особенно в них нуждаются те, у кого уже появились функциональные и биомеханические нарушения. Ведь именно ортопедические стельки призваны поддерживать правильное формирование свода стоп. Вот такую анатомическую форму должна иметь стопа.
Анатомическая правильная форма стопы.
К сожаленью это не всегда так. Из-за определенных причин, которые могут быть врожденными либо приобретенными появляются различные деформации стопы. Например- — выворачивание стопы наружу, или супинация- выворачивание стопы внутрь, плоскостопие.
Неправильная обувь первая причина в развитии плоскостопия. В подтверждение этому женщины страдают в 4 раза чаще плоскостопием, чем мужчины. Каблук выше 4 см реальная угроза здоровью
Виды ортопедических стелек по назначению
Модели для профилактики
Это модели стелек для тех. у кого заболеваний нет, а ноги устают. Например. при длительной ходьбе или стоянии. Структура у стелек должна быть мягкая, и обеспечивать комфорт при ходьбе. Производятся эти модели обычно из кожи, силикона, геля или вспененного материала.
Стельки профилактические на каждый день.
Подойдут:
- При беременности.
- Для работы, где большие нагрузки на ноги (продавцы, парикмахеры зубные врачи, грузчики).
- При варикозном расширении вен.
- Спортсменам.
- При плоскостопие начальной стадии.
- Модницам на высоких каблуках.
Стельки из силикона для обуви на высоком каблуке.
Стельки для комфорта стопы
Лечебные модели
Модели для тех, у кого уже есть изменения в стопе. Нарушение кровоснабжения нижних конечностей. При применении таких стелек возможны болевые ощущения. Это бывает от того, что ортопедические лечебные стельки стараются вернуть ступне ее истинное положение. Связки и мышцы напрягаются.От этого и боль.
Применение лечебных моделей:
- Остеоартроз.
- Сахарный диабет.
- Ревматоидный артрит.
- Косолапость, варусная деформация или плоско-вальгусная стопа у детей.
При варусе подбирается специальная стелька-пронатор, которая распределяет нагрузку, помогает снять напряжение в мышцах и суставах. При вальгусе используется стелька с валиком, для исправления угла свода.
Правильно подобранные лечебные изделия при постоянной носке снимают воспаление,усталость и боль в ногах. Предупреждают заболевание стоп, крупных суставов и позвоночника. Врач-ортопед обязательно вам поможет с правильным выбором.
Стелька с валиком для исправления угла свода стопы. при вальгусной деформации.
Валик Зейца, известный также под именами метатарзальный валик, метатарзальная подушечка, метатарзальный пелот -это специальное возвышение в центральной части ортопедической стельки. Продается как отдельное изделие к стельке. Чаще всего его рекомендуют для профилактики или коррекции поперечного плоскостопия. Эта патология представляет собой опущение арки стопы, при котором сустав большого пальца и иногда мизинца начинают выпирать наружу и образуют так называемую косточку. Пелот располагается таким образом, чтобы приподнять и поддержать поперечный свод стопы,снять излишнюю нагрузку на плюсну.
Виды лечебных стелек
Стельки бывают нескольких видов:
- Разгружающие.
- Корригирующие.
- Поддерживающие свод.
- Формирующие свод.
Разгружающие стельки выбираются, когда надо распределить нагрузку с проблемных участков по всей ступне. Для этого в стельке делают специальные углубления или выпуклости. Они помогают избежать контакта больного участка стопы с обувью. Плюс материалы разной плотности и состава. которые снимают нагрузку при ходьбе или длительном стоянии.
Корригирующие стельки исправляют положение стопы относительно опорно- двигательного аппарата. Для этого у них есть дополнительные элементы: пронаторы,супинаторы. пелоты и высокие борта.
Слева стелька для исправления варуса стопы.Справа стелька для плосковальгусной стопы.
Выбирают для уменьшения нагрузки на ступню. Цель, это уменьшение боли в стопах и повышение выносливости.
Сводоформирующие изделия предназначены для плавного формирования свода ступни. В основном применяются в детских ортопедических стельках при плоскостопии у ребенка.
Такой вид стелек поддерживает и разгружает своды, улучшает амортизацию стоп. Благодаря этому уменьшаются боли, ступни становятся более выносливыми.
Выбор ортопедических стелек по маркировке
Чтобы не путаться в выборе стелек, они маркированы согласно своему назначению.
ВП-1. и ВП-6. Модели для профилактики заболеваний стопы. Стелька ВП-1 имеет вкладыш для внутреннего продольного свода. Подушечку с углублением под пяткой. Рекомендована модель для беременных женщин, для людей с начальными признаками плоскостопия. Людям с длительной, большой нагрузкой на пятку.
В стельке ВП-6 кроме продольного свода есть еще и поперечный свод. Используется для поддержания анатомически правильной формы стопы.Так же при опущенных сводах стопы.
Стельки ортопедические ВП-1 и ВП-6.
ВП-2. и ВП-5. Это уже лечебные стельки.Модели практически одинаковы. Обе применяют для исправления вальгусной деформации стопы. В модели ВП-2 есть супинатор для пятки, и вкладыш для продольного свода. ВП -5 имеет супинатор для пяточной и передней части стопы. Эти модели рекомендуют и при пяточной шпоре.
Ортопедические стельки ВП-2 и ВП-5.
ВП-3 — эта модель имеет вкладку для продольного свода. Супинатор под пяточную часть. Пронатор под переднюю. носочную часть стопы.Применение- вальгусная деформация, профилактика раскрученной стопы.
Вп-4. Стелька имеет те же вкладыши. что и ВП-3. Добавлена только жесткая наклейка для удержания большого пальца в фиксированном положении. Модель применяется при вальгусной деформации.
ВП-7 . Стелька имеет пронатор вдоль всего наружного края стопы и подпяточник. Предназначена при вальгусной деформации.
ВП-8. Модель имеет пронатор вдоль наружной асти стопы, плюс жесткая наклейка для фиксации большого пальца в правильном положении.
ВП-10. в этой модели есть углубление под пяткой и вкладка для продольного свода стопы. Используется редко.Назначение — убрать натоптыши от ношения неправильной обуви.
В основном ортопедическими стельками пользуются те люди, у кого плоскостопие. Поэтому только после консультации у врача-ортопеда можно выбрать и купить стельки. Можно изготавливать стельки и по индивидуальным заказам, как для взрослых так и для детей.Например в ортопедическом салоне.
При продольном плоскостопии выбирают стельки в которых вкладыши расположены вдоль ступни. При поперечном плоскостопии выбирают стельки с пелотом. Для лиц с комбинированным плоскостопием нужны стельки с пелотом и супинатором.
Поэтому модели ортопедических стелек бывают: продольные. поперечные, комбинированные, полустельки для высокого каблука, каркасные и для детей.
У каркасных стелек основа довольно жесткая, зато создается надежная поддержка ноги. Это обеспечивает равномерную поддержку ступней. Для изготовления этих стелек применяется вспененный латекс, а также натуральная кожа.
Каркасная стелька из вспененного материала.
Как выбрать ортопедические стельки
Правильный выбор стельки имеет большое значение для сохранения здоровья ваших ног. Важно решить, какую функцию они будут выполнять: нужны ли вам гигиенические стельки или профилактические, а может быть, ортопедические. Но не менее важно правильно подобрать их размер.
Итак, какого же размера должна быть стелька? Она должна лежать в обуви плотно, впритык, чтобы у неё не было возможности смещаться во время ходьбы, это предотвратит нарушение её прочности или образование складок под ногой. Свод стопы должен опираться на ровную поверхность (если иное не рекомендовано врачом). Казалось бы, ответ очевиден: стельки должны делаться по размеру внутренней поверхности подошвы обуви. Многие так и подбирают стельки. Но это в корне неверно, потому что не ноги служат обуви, а наоборот, обувь служит ногам. Поэтому порядок действий здесь такой: сначала по ноге подбираются стельки, и только потом по этим стелькам выбирается обувь.
Длина стельки укажет, какой размер обуви вам нужен.
Для того, чтобы узнать, какого размера стельки вам нужны, нужно встать обеими ногами на лист бумаги и обвести свои стопы карандашом. Это надо делать вечером, потому что за день у любого человека в большей или меньшей степени отекают ноги и стопы становятся больше. Когда вы стоите, ваши ступни испытывают нагрузку и становятся длиннее, поэтому нельзя просто приложить к подошвам стоп бумагу и обвести их, нужно обязательно встать на лист.
Если вы планируете носить с выбираемой обувью и стельками толстые носки, то есть смысл обводить контуры ступней, стоя в этих носках.
На каждом нарисованном контуре надо найти две точки, которые отстоят дальше всех друг от друга. Одна точка находится примерно в районе оконечности пятки, а другая соответствует кончику какого-нибудь пальца, обычно большого. Измеряем расстояния между этими двумя точками на одном и на другом контурах и выбираем из двух получившихся значений то, которое больше. В том, что у вас длина левой ступни отличается от длины правой, нет ничего страшного: эта асимметрия наблюдается у всех людей.
Найденное значение нужно округлить так, чтобы число миллиметров заканчивалось на пять или на ноль. Это нужно сделать для того, чтобы унифицировать размер стельки с размерами обуви. На всякий случай можно округлить полученное число не по правилам арифметики, а в большую сторону, до ближайшей пятёрки или ноля.
Если вы готовите стельки для летней обуви, то к полученной длине надо прибавить пять миллиметров, а если для зимней, то пятнадцать. Полученный результат и есть длина стелек. Запас длины делается для того, чтобы в обуви, подобранной по вашим стелькам, ногам не было тесно. Если вы будете носить обувь, которая окажется мала вам, то вы непременно почувствуете дискомфорт, могут появиться мозоли, натёртости, а то и более серьёзные для здоровья последствия, а кроме того, зимой в тесной обуви ноги будут замерзать.
Мы получили длину стелек, исходя из которой, мы можем узнать размер нужной нам обуви. Стандартов нумерации размеров много. У производителей обуви есть специальные таблицы, где каждому значению длины стельки соответствует определённый размер. Например, в России в последнее время распространён метрический стандарт, согласно которому размер обуви равен длине ступни, выраженной в сантиметрах.
Ширина стельки зависит от полноты стопы.
Полноту стопы определяют с помощью несложной формулы исходя из длины обхвата ступни в самой широкой её части, приблизительно там, где визуально начинаются пальцы. На практике стельку подрезают с боков, приближаяеё контуры к контурам внутренней подошвуже имеющейся конкретной пары обуви.
Толщина стельки тоже имеет большое значение.
Зимой стелька может служить хорошим теплоизолятором. Зависимость очевидна: чем толще стелька, тем теплее ноге. Если по какой-то причине обувь плохо держит ногу в подъёме, то и в этом случае можно исправить ситуацию, используя более толстые стельки.
Одним из самых распространенных заболеваний считается плоскостопие. Причем развиться оно может в любом возрасте. При первых его признаках врачи, как правило, прописывают ношение стелек в обуви.
Как носить ортопедические стельки летом
Как носить ортопедические стельки, если неудобно.
Одним из самых распространенных заболеваний считается плоскостопие. Причем развиться оно может в любом возрасте. При первых его признаках врачи, как правило, прописывают стельки от плоскостопия для ношения в обуви.
Сегодня нет необходимости покупать специальную обувь, можно приобрести готовые ортопедические вкладыши, которые снимают часть нагрузки с позвоночника и суставов. А это, соответственно, уменьшает боль в ногах при ходьбе.
Вставки для обуви могут быть изготовлены из различных типов материалов – натуральных и синтетических. Поэтому вкладыши подходят для любой обуви – зимней, летней и межсезонной.
Как носить ортопедические стельки зимой
В разное время года мы носим разную обувь. Зимние ботинки или сапоги более свободные, так как многие носят теплые носки.
Однако даже на первых стадиях плоскостопия необходимо вставлять в обувь ортезы.
Как носить ортопедические стельки зимой – вопрос актуальный, так как эти вставки должны не только фиксировать стопу в правильном положении, но и согревать их обладателя. Как правило, хорошие зимние стельки имеют более крепкую конструкцию и достаточно толстые по структуре. При этом они обеспечивают максимальный лечебный эффект даже в холодное время года.
Как носить ортопедические стельки летом
Понятно, что для разных ботинок и туфель предназначены разные типы стелек. Так, например, если зимой мы ходим в одной и той же обуви, то летом – меняем ее очень часто: балетки, туфли, босоножки, кроссовки и т.д. Поэтому ортопедические летние стельки для обуви различаются между собой, так как основная их функция – правильно поддерживать деформированную стопу и на каблуках, и в кедах, и в босоножках. Сегодня с легкостью можно подобрать готовые вставки, главное – знать, как носить ортопедические стельки летом.
Любой ортез представляет собой специальный вкладыш, который отличается особой жесткостью, необходимой для фиксации стопы. Такие стельки соответствуют изгибу ноги, то есть подошва должна полностью повторять своды здоровой стопы. Все это необходимо для снятия нагрузки с суставов и позвоночника, а соответственно, чтобы уменьшить боли приходьбе. Правильно подобрать ортезы поможет специалист, но как носить ортопедические стельки? Ортезы вставляются внутрь обуви. К ним необходимо привыкнуть.
Со временем стопа адаптируется к необычной стельке, и носить их станет легче. Как правило, прежде чем установить ортопедическую стельку, вытаскивают старый вкладыш из обуви. Однако носить ортезы можно и поверх имеющихся стелек.
Многие вставки имеют клейкий аппликатор, с помощью которого и фиксируются в обуви. Но даже если нет клейкой основы, ортез не сдвинется. Единственный момент, который стоит учесть, – стельку необходимо вставить максимально глубоко в носочную часть вашей обуви. При этом пятка должна плотно прилегать к заднику. Некоторые вкладыши, имеющие особую конструкцию, можно подрезать, чтобы они влезли в ваши ботинки или туфли. В этом случае стельки укорачивают на 3–5 мм. или связаться с менеджером по бесплатному телефону по РФ: +7 804-333-77-80
Длина ортопедических приспособлений является наиболее важным параметром. Учитывать этот показатель следует обязательно, чтобы подобрать изделие, наиболее подходящее по размеру.Для определения длины ортопедических приспособлений следует выполнить такие действия:
- Замерить длину своей стопы в сантиметрах. Для этого необходимо взять лист бумаги и стать на него ногой. Шариковой ручкой, которую следует держать вертикально, нужно обвести ступню по контуру. Далее можно убрать ногу с бумаги и измерить длину обведенной стопы в том месте, где она является максимальной. Это и будет искомый показатель в сантиметрах.
- Если предполагается использовать приспособления только с носками, а не на босу ногу, то желательно измерить контур стопы, находясь в этих носках.
- Желательно также измерить длину «родной» стельки обуви, в которой предполагается использовать ортопедические изделия. Если обувная стелька легко вынимается из туфель, ее следует измерить линейкой или мерной лентой по максимальной протяженности. В том случае, когда она крепко приклеена к обуви, определить ее параметры можно мерной лентой либо с помощью других приспособлений, но результат измерений может иметь погрешность в пределах одного сантиметра.
Подбор размера стельки на сайте
При выборе нужного размера изделия на нашем сайте следует учитывать следующее:- Все ортопедические стельки представлены либо поразмерно (например, размеры 37, 38, 39 и т.д.), либо имеют «двойную» величину (например, 37-38, 39-40 и т.д.). Выбирать надо тот вариант, который максимально подходит к измеренной ранее длине стопы, руководствуясь прилагаемой шкалой. Также следует учитывать, что на сайте представлены как ортопедические стельки, имеющие градацию по размерам, так и обычные, которые зачастую имеют одну универсальную величину и могут подрезаться при необходимости.
- Универсального размера ортопедических стелек не существует, так как корректирующие элементы изделий расположены определенным образом и должны стимулировать либо разгружать определенные части стопы. Обычные вкладыши для обуви имеют более общее применение (например, для защиты ступней от холода либо намокания в дождливую погоду), поэтому часто они имеют единую величину.
- Изделия, имеющие «двойной» размер, при необходимости можно подрезать, руководствуясь специальными отметками на самой стельке. Обычно допустимая длина подрезания не превышает 1 см. Стельки, имеющие один определенный размер (например, 38-й), можно укорачивать только в носочной части и не более, чем на 5 мм.
- Величина стелек указана на сайте по привычной для клиента шкале: 37, 38 и т.д. Это очень удобно, ведь каждый покупатель наверняка знает параметры своей обуви, которым соответствует и величина стелек к ней. Для более тщательного подбора корректирующего приспособления желательно провести замер и в сантиметрах. Это обусловлено тем, что у разных производителей длина ортопедических изделий в сантиметрах может немного отличаться при указании одного и того же размера.
Особенности покупки и использования стелек
В процессе выбора подходящих корректирующих изделий и их последующей эксплуатации рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций:- На нашем сайте есть удобная услуга – доставка изделий на выбор. Кроме того, только у нас можно вернуть не подошедшие по какой-либо причине корректирующие приспособления на протяжении 90 дней с момента покупки.
- Привыкание к ортопедическим вкладышам может произойти не сразу, а в течение 7 дней. Именно поэтому не следует делать вывод, что изделия подобраны неверно, если поначалу ощущается небольшой дискомфорт при их использовании.
- Если при размещении приспособления в обуви в носочной части остается свободное пространство до 5 мм, оно никак не будет ощущаться пальцами. Такая особенность считается нормальной.
Особенности выбора полустелек
Величину корректирующих полустелек определить несложно. При этом следует ориентироваться на следующее:- Длина полустелек – лишь до основания пальцев, поэтому при их подборе довольно сложно не угадать с параметрами.
- Ортопедические полустельки из обычного материала могут характеризоваться поразмерной градацией по величине или иметь сдвоенные размеры.
- Силиконовые полустельки также могут отличаться поразмерно, сдвоенно либо иметь универсальную величину. Это обусловлено тем, что полустельки, в отличие от полноразмерных приспособлений, более короткие по длине, нет необходимости тщательно подгонять их к контуру ступни человека и размеру обуви.
Стандартные или индивидуальные ортопедические стельки следует носить, соблюдая определенные правила. Любые стельки необходимо носить не постоянно, а часть времени требуется ходить без стелек это примерно пятая часть от всего времени нахождении на ногах около 1,5-2 часов. Это время примерно 0,5 часа рекомендуется ходить босиком или в носках, удобнее всего с утра, но можно в любое время, и около часа, например, вечером просто в тапочках. При хождении без обуви и без стелек формируется правильный мышечный баланс сгибателей, разгибателей, супинаторов и пронаторов. Используя стельки, поддерживаются все своды, а при ходьбе в тапочках формируются правильная опора стопы на три точки (на пятку, на область первого плюснефалангового сустава и на область пятого плюснефалангового сустава).
Детям стельки делают ориентировочно на год по той причине, что нога растет, но так как дети растут неравномерно. то в некоторых случаях стельки носят до 1,5 лет. При изготовлении стельки делают длиннее длины стопы на 9-13 мм. Это необходимо детям на вырост и каждому человеку для свободы при движении, т.к. при каждом наступании стопа по инерции двигается вперед (так называемая трансляция стопы). Показанием для смены стельки является положение, когда длина пальцев ноги сравнялась с длиной стельки.
При использовании стелек необходимо соблюдать гигиену. Если стелька будет грязная, потная, влажная или какая-то другая причина (например, что-то разлили), то стельки можно мыть сколько угодно часто простой водой с мылом или порошком, потом чистой проточной водой сполоснуть и поставить сушиться в тень при обычной комнатной температуре. Не желательно сушить на нагревательных приборах или на солнце по причине возможного пересыхания ее мягкой передней части. Но если такое произошло то стельку необходимо снова слегка намочить и поставив на переднюю часть стельки карандаш или ручку и придавить, например, какой-нибудь тапочкой и она снова высохнет прямой. Та часть стельки, которая содержит пластик, форму свою уже не теряет, если она не попадет в условия температуры около 400-500 градусов. Если соблюдаются все правила гигиены и ухода за обувью, то стельки моют один два раза за сезон.
Важным моментом является точное положение стельки в обуви, поскольку стельки предназначены для постоянного использования, а обувь меняется, то и стельки необходимо переставлять из обуви в обувь. Если стелька в обуви окажется длинна или не подходит по форме носка то ее можно обычными ножницами подрезать только спереди. Сзади нечего не режут, так как все измерения производились от пятки и необходимо, чтобы все изгибы совпадали, но как минимум она все равно должна быть длиннее стопы на 10 мм. Если и при такой длине стелька не помещается в обувь тогда нужно менять обувь. Если стелька окажется коротка, тогда можно в носок обуви вставить ватку, поролон или бумажку, чтобы стелька не двигалась вперед, а все время стояла пяткой на месте. Если стельку вкладывают в босоножки, и она там двигается то ее можно в области пятки приклеить на липучку. Липучку лучше сделать следующим образом: купить в отделе швейной фурнитуры разъемную липучку типа петля крючок и наклеить на двухсторонний скотч. С одной стороны останется липкий скотч, а с другой петля, ее вы липкой стороной вклеиваете в обувь, а другую часть крючок наклеиваете тоже на двухсторонний скотч и липкой частью приклеиваете к стельке. Потом стельку с крючком приклеиваете в обувь к петле, и стелька держится в обуви.
При покупке новой обуви следует помнить, что покупают обувь во второй половине дня, потому что нога будет чуть-чуть длиннее и объемнее. Примеряют обувь вместе со стелькой. Обратить внимание на удобство задника, чтобы хорошо держалась пятка и не выпрыгивала при ходьбе. Все застежки шнурки, липучки, пряжки, резинки, молнии хорошо фиксировали обувь на ноге. Далее удобный объем для пальцев ноги во фронтальной и вертикальной плоскости. Подошва должна быть не менее 5-7 мм и из мягкого материала: каучук, резина, пробка, кожа, пористый полиуретан, но не пластмасса, так как пластмасса не амортизирует и не смягчает толчков при ходьбе и беге. Если подошва сплошная, то сзади она должна быть толще на 7-10 мм. или иметь каблучок детям 1,5-2,0 см. мужчинам 2-2,5 см. женщинам до 4 см. При плоскостопии высокий каблук носить со стельками и ограниченное количество времени.
При наличии плоскостопия особенно у детей необходимо помнить о некоторых ограничениях при занятиях спортом и физических нагрузках в обычной жизни. По методике изготовления стельки делают без нагрузки в положении сидя и поэтому своды приподняты выше и положение суставов стопы установлено в максимально нейтральное положение, способствующее правильной опоре и биомеханике движения. С первых дней использования стелек, поскольку нагрузка будет на стельки всем весом, и возможны и неудобства и лишнее давление и дискомфорт. Как же рекомендовано в этом случае носить и привыкать к стелькам? Максимальная нагрузка от изготовления стелек обычно начинается через час после начала их использования. Чаще бывают четыре ощущения: давление продольного свода, выкладка поперечного свода (шишечка в передней части стельки), туго в подъеме и в области носка обуви, так как объем уменьшился и неодинаковое давление одной и другой ноги. Эти ощущения могут быть легкие и значительные. При значительном давлении в первый день стельки носят 2-3 часа, потом каждый день прибавляют по часу. Кроме этого можно через день или через два делать перерыв на день или на два. И третий момент в первые дни рекомендуют еще носить потолще носки, чтобы стопа быстрее привыкла с твердой средней части стельки. В норме болезненные ощущения должны с каждым днем уменьшаться и на привыкание дается от 4 до 7 дней. Если после недели использования стелек сохраняются дискомфорт и неудобства можно бесплатно сделать коррекцию стелек. Поскольку основа стелек пластик, его можно несколько раз разогревать и корректировать, и это одно из преимуществ этой методики.
Важным моментом при наличии отклонений сводов стопы от нормы, является хождение босиком по всем неровностям: песок, галька, холмики, скощенная трава, булыжники. При ходьбе босиком соприкосновение подошвы происходит большей поверхностью и в результате этого формируется правильный мышечный баланс, тренируются все группы мышц, и нормализуется оптимальная электрическая и магнитная составляющая. При наличии плоскостопия не рекомендовано заниматься легкой атлетикой, длительный бег (даже в обычной ситуации), длительная ходьба без перерыва (более 40 мин), поднятие тяжестей. Прыжковые виды спорта (батут, акробатика, аэробика, прыжки в воду, баскетбол, прыжки в высоту, прыжки на скакалке, детям прыгать со ступенек, с транспорта и.т.д.), заниматься ритмическими танцами например, латиноамериканскими и. т. п. Не желательны виды спорта, где односторонняя нагрузка (большой теннис, фехтование). Физические занятия в объеме уроков физкультуры не противопоказаны, но все занятия должны проходить с использованием стелек. Так же как и коньки и ролики для общего развития и тоже со стельками. Лучшими занятиями являются ациклические виды спорта борьба, бадминтон, танцы, лыжи, прогулки, футбол со стельками, волейбол без нападения, велосипед, подвижные игры, но самое лучшее это плавание.
Детям школьного возраста желательно иметь две пары стелек. Одна должна всегда находиться в сменной обуви в школе, а другая для постоянного ношения в уличной обуви. Следуя этим рекомендациям детям можно максимально исправить состояние сводов стопы, а взрослым улучшить свое состояние и приостановить или замедлить прогрессирование заболеваний.