Як навчитися мислити позитивно? Шість пасток по дорозі розвитку.

Мітки: Позитивне мислення

Людина, яка прагне розвинути у себе позитивне мислення, на своєму шляху може зустріти безліч пасток, перешкод та підводного каміння. Тому якщо Ви ставите питання, як навчитися мислити позитивно, я рекомендую Вам прочитати цю статтю. Це допоможе Вам уникнути можливих складнощів. Адже якщо попереджений – значить озброєний!

Варто сказати, що найчастіше людям не виходить навчитися мислити позитивно, коли вони недостатньо добре розуміють суть цієї здібності. Саме тому у моїй попередній статті я докладно описала ознаки позитивного мислення.

У сьогоднішньому матеріалі ми продовжимо цю тему, але трохи під іншим кутом. Частково я повторю те, що вже було сказано у попередній статті, але іншими словами і з іншими прикладами. Я повторююсь навмисно. Мені дуже хочеться, щоб, приступаючи до практичних вправ щодо формування позитивного мислення, Ви чітко для себе розуміли, яких помилок слід уникати і в якому напрямі треба рухатися.
Отже, переходимо до можливих пасток.

Пастка №1. Спроба силою волі змусити себе мислити позитивно.
приклад. Микола знаходиться в процесі пошуку роботи, і внутрішній голос постійно нашіптує йому: «Ти - невдаха і нічого не уявляєш. Ти не зможеш знайти нормальну роботу». Але наш Микола прагне мислити позитивно, тому він як мантру весь час твердить собі: «Я – успішний професіонал, у мене достатньо здібностей та можливостей для того, щоб знайти собі добру роботу». І ось питання: чи вщухне від повторення такої мантри внутрішній голос? Чи перестане він твердити своє? Ні! Якогось моменту Микола може виявити, що його прагнення позитивно мислити не призводить ні до чого.

Ще один можливий варіант розвитку подій наступний. На якийсь час у Миколи може вийти заглушити свої негативні думки, повністю сфокусувавшись на своїй меті, активно вселяючи собі ідею про власну успішність. Це навіть допоможе йому влаштуватися на хорошу роботу. Але що далі? Як тільки Микола розслабиться, його внутрішній голос знову поводитиметься активніше, підкидаючи, наприклад, такі думки: «Ти, звичайно, влаштувався на добру роботу, але це якась випадковість. Ти не на своєму місці, тому тебе можуть звільнити».

Отже, спроба боротися зі своїми негативними думками, намагатися їх придушувати здебільшого виявляється досить безперспективним заняттям. Вона або ні до чого не призводить, або негативні думки можуть на якийсь час зникати, з'являючись потім знову при першій можливості. Виходить, що людина перебуває у постійній напрузі, постійній боротьбі із собою.

Як же бути із негативними думками? Як їх змінити на позитивні, якщо зусиллям волі цього зробити не вдасться? Я обов'язково напишу про це. Слідкуйте за оновленнями на моєму сайті!

Пастка №2. Невикористання корисної функції негативних думок.
Негативна думка здатна не лише нашкодити. Найчастіше вона в чомусь також допомагає її власнику, хоча той про це навіть і не підозрює. Здивовані? Розберемо це з прикладу.

Припустимо, Марію часто відвідують негативні думки такого типу: «Людям довіряти не можна». І живе вона з такими думками, не підпускаючи нікого до себе близько, ставлячись до кожного зустрічного з підозрою та неприйняттям. Але в якийсь момент Марія починає розуміти, що її самотність, від якої вона, до речі, дуже страждає, пов'язана з її негативним чином мислення. Тому Марія вирішує, що настав час змінюватися, і намагається навіяти собі позитивну думку: «Я довіряю людям».

Ми вже поговорили про те, що просто так, зусиллям волі, замінити негативну думку на позитивну не вдасться. Але припустимо, що Марії вдалося на якийсь час заглушити свої негативні думки. Який результат? Можливий наступний розвиток подій. Марія починає довіряти всім без розбору, і зрештою стикається з тим, що її обманюють.

Тобто, негативна думка захищала Марію від обману з боку інших людей, і в цьому полягала її корисна функція. Вміння перевірити, хто з людей гідний довіри, а хто – ні, – це ціле мистецтво, якому людина навчається з накопиченням досвіду. Марія такого вміння не має. Вона ніколи не мала стимулу його розвивати, оскільки тотальна недовіра повністю оберігала її.

Варто сказати, що практично будь-яка негативна думка має свою корисну функцію. Власне, це одна з причин, чому так непросто вплинути на негативне мислення. Наша психіка влаштована дуже мудро і перешкоджає грубій спробі силою видерти зі свідомості ті думки, які чимось їй корисні.

Про те, як навчитися бачити приховану в негативних думках користь, отримувати її, трансформуючи думки в позитивні, буде окрема стаття.

Пастка №3. Нездатність побачити об'єктивні складнощі.
Припустимо, що я вирішила переплисти Берінгову протоку. З цього приводу в мене можуть виникнути думки: «Ти збожеволіла! У тебе не вийде! Навіть не намагайся!»

Такі думки легко переплутати з негативними. Я можу вирішити: мої думки мене обмежують, позбавляють упевненості у власних силах! Тому я переформулюю їх позитивним, як мені здається, способом і постійно повторюватиму як мантру: «Я сповнена сил і енергії. Я легко і невимушено здатна перепливти Берінгову протоку, отримуючи невимовне задоволення від такої морської прогулянки». А на думці про те, що не варто намагатися подолати 86 км., якщо вмієш плавати тільки по-собачому, я так уваги і не зверну.

Мій приклад перебільшений, з явно дурною логікою. Але життя часто підносить нам ситуації, де все не так очевидно. І тоді дуже важливо не відірватися від реальності і відрізнити негативні думки від об'єктивно існуючих складнощів.

Пастка №4. Віра у чарівні зміни без докладання будь-яких власних зусиль.
Припустимо, що я відмовилася від ідеї перемогти Берінгову протоку і вирішила, що для початку варто навчитися плавати. І ось сиджу я на дивані в позі лотоса, налаштовуюсь на позитив і тверджу собі як мантру: «Я чудово плаваю! Я почуваюся у воді як риба! Я легко і невимушено долаю вплавь будь-які відстані!» Звичайно, якщо я при цьому запишуся в басейн і регулярно ходитиму на тренування, мій настрій мені допоможе. Але проблема в тому, що дуже часто людям чомусь здається, що в басейн ходити не обов'язково, достатньо твердити мантру.

Я говорю про це за інформацією, яку можна зустріти в Інтернеті. Варто лише трохи пошукати, і Ви побачите величезну кількість медитацій та афірмацій для залучення щастя, кохання, грошей тощо. Наводжу наочний приклад. На одному сайті, яких тисячі, я знайшла наступні афірмації для залучення грошей:
. Гроші течуть до мене легко.
. Я – магніт для грошей, а гроші – це магніт для мене.
. Мої доходи постійно зростають.
Вважається, що якщо запровадити ці твердження у свідомість, гроші потечуть до Вас річкою. Частково я навіть можу з цим погодитись. Але лише частково! Адже для того, щоб залучити до свого життя багатство, необхідно також щось ще зробити. Бувають, звичайно, ситуації з виграшем у лотерею, але не думаю, що розраховувати тільки на них далекоглядно. Тим більше, що навіть для виграшу в лотерею необхідно діяти і купити квиток.

Чому позитивні думки впливають реальність? Тому що вони здатні:
. змінити внутрішній стан;
. надихнути до дій;
. допомогти народитися новим ідеям;
. допомогти побачити в ситуації нові шляхи, які досі не було видно.
І через такі зміни позитивні думки змінюють нашу дійсність.

Багато хто вірить у те, що позитивні думки здатні привернути в наше життя бажані події. Я теж у це вірю, тому що на власному досвіді багато разів бачила, як з абсолютно незрозумілих причин життєві події раптом складаються вдалим чином, якщо правильно себе налаштувати. Однак навіть при вдалому збігу обставин багато залежить від нас самих: важливо вчасно побачити можливості, що з'явилися, правильно зреагувати на ситуацію, використовувати ті шанси, які нам випали.

Дуже важливо не чекати, що від зміни способу мислення чарівним чином щось зміниться в житті, а спостерігати і відстежувати, які внутрішні трансформації відбуваються у зв'язку зі змінами в мисленні. Якщо Ви йдете у правильному напрямку і все правильно робите, то такі трансформації обов'язково відбуватимуться: можуть змінюватись внутрішній настрій, емоції, поведінка, сприйняття ситуації тощо. Якщо Ви вже тривалий час намагаєтеся змінити образ своїх думок, і при цьому не відчуваєте якихось видимих внутрішніх змін, чекати змін у зовнішній реальності не варто. Краще подумайте, чи у правильному напрямку Ви рухаєтеся. Можливо, варто щось змінити у своїй тактиці.

Пастка №5. Використання позитивного мислення задля досягнення порожніх цілей.
Мені дуже подобається цитата М.Булгакова: «Будьте обережні зі своїми бажаннями вони мають властивість збуватися». Згадайте себе кілька років тому. Згадайте, що Ви мріяли, чого Вам хотілося. Чи все, що Вам здавалося тоді важливим, має цінність і досі?

Часто люди прагнуть того, що для них особливої цінності не несе. При цьому, фокусуючись на досягненні поставленої мети, є ризик перестати бачити багато інших можливостей для докладання своїх сил та енергії, інші шляхи, якими можна піти.

Щоб не опинитися в такій ситуації, частіше ставте собі такі питання. Чого я насправді хочу? Чи принесе мені щастя досягнення моєї мети? Якими іншими шляхами я міг би піти? Чому я вибрав саме цей шлях?
Це ті питання, які Ви можете поставити собі зараз. Але взагалі-то, тема розпізнавання своїх справжніх цілей є досить складною, і їй буде присвячена окрема стаття. Слідкуйте за оновленнями на моєму сайті!

Пастка №6. Відхід від своїх істинних почуттів та емоцій.
Виглядає такий відхід приблизно в такий спосіб. Припустимо, людина сильно засмучена чимось, і вона має для цього серйозні причини. І ось він сумує, переживає, а потім раптом згадує, що треба мислити позитивно. Наш герой починає щосили намагатися виростити в собі позитивне сприйняття світу, активно вселяючи собі думку про те, що життя прекрасне і дивовижне.

Подібний приклад ми вже обговорювали, коли розбирали пастку №1. Тому безперспективність спроби силою змусити себе мислити позитивно, думаю, Вам зрозуміла. Але зараз я хочу звернути Вашу увагу на ще один аспект таких дій.

Справа в тому, що, намагаючись нав'язати собі позитивні думки, людина до всього іншого уникає своїх істинних почуттів. У наведеному прикладі людина уникає своєї печалі, намагається її не помічати. Це дуже небезпечний і згубний підхід до своїх емоцій, який тільки на якийсь час може відволікти від переживань, що терзають, а в довгостроковій перспективі здатний стати причиною емоційних проблем. Про те, чому до будь-якої емоції важливо поставитися з увагою і в жодному разі не намагатися її позбутися зусиллям волі, читайте тут.

Висновок.
Читаючи статтю, Ви, напевно, вже зрозуміли, що далеко не завжди думка, яка на перший погляд видається позитивною, справді такою є. Правильне і зворотне. Не всі негативні думки насправді такі вже й негативні. Про те, як все ж таки відрізнити позитивну думку від негативної, читайте в моїй наступній статті.

Що людина думає, так і живе. У давнину це звучало так: «Що всередині, те й зовні. Що внизу, те й угорі». Кожна людина отримує рівно стільки, скільки вона дозволяє собі мати. Кожен живе саме так, як він це бачить у своїй голові. Негативні думки можуть нашкодити лише тому, хто їх прокручує у своїй голові. Навіть досвідчені маги відмовляються надсилати на когось прокляття, оскільки розуміють дію. Тільки звичайній людині залишається вивчити цю тему, щоб навчитися мислити позитивно і притягувати успіх.

Ідея про те, що позитивне мислення допомагає у досягненні щасливого та успішного життя, була колись популярною. Усі, хто вникнув у суть цього механізму, вже досягли своєї мети. Інші лише розчарувалися в тому, що у них не вдалося чарівним чином реалізувати свої бажання.

Фахівці сайту психологічної допомоги сайт бажають виділити найголовнішу помилку тих, хто бажав через позитивне мислення досягти цілей, але так цього не зробив:

Потрібно не тільки позитивно мислити, а й робити дії, щоби чогось досягти.

А багато людей почали думати, що можна нічого не робити, а лише лежати і позитивні думки прокручувати у своїй голові. Сюди ж підключається ідея «трансерфінгу реальності» Зеланда, який також приділяв більшу увагу мисленню людини. Ось багато хто і подумав, що вони можуть силою думки впливати на навколишній світ, який змінюватиметься і підлаштовуватиметься під їх бажання.

Механізм насправді дуже простий: щоб досягти успіху, людині необхідно позитивно мислити, тобто налаштовувати себе на успіх, підбадьорювати, мотивувати та обов'язково діяти. Цілі не реалізуються без дій самої людини. А дії відбуваються в залежності від того, як і що людина думає. Отак усе просто.

Як навчитися мислити позитивно?

Життя не завжди таке яскраве і прекрасне, яким би його хотілося бачити. Абсолютно кожен стикається з різними труднощами та неприємностями, які природним чином викликають негативні проблеми. Настрій падає і починають з'являтися негативні думки в голові. Тут йдеться про людину, яка стала жертвою обставини. Однак є індивіди, які не бажають йти на поводу у навколишнього світу. Вони навчилися позитивно думати, що дозволяє їм у будь-якій ситуації знаходити найкращий вихід для себе.

Щоб навчитися позитивно мислити, людина повинна зрозуміти, що саме вона вибирає, які думки їй думати. Безсумнівно, вчені говорять у тому, що протягом дня обмірковує понад тисячу різних думок, більшість із яких взагалі непомітно для свідомості проноситься в людини у голові. Однак те, що людина не звертає уваги на свої думки та не бажає їх контролювати, є її вибором.

Позитивне мислення – це вибір людини, яка вирішила прокручувати у своїй голові думки певного характеру. Це потребує зусиль, концентрації та уваги. Людина постійно повинна перебувати у свідомому стані, щоб вчасно виявляти думку, що промайнула, усвідомлювати її, розуміти значення і зміст, причини її виникнення, а потім змінювати на інші ідеї, якщо це необхідно.

Людині важко постійно перебувати у свідомому стані. Психологи говорять про те, що більшість людей живе на автоматі. Думки та дії відбуваються автоматично, за звичкою. І лише потім, коли виникають наслідки, людина розуміє, що зробила, але багато вчинків вже неможливо виправити та забути.

Для позитивного мислення людина має навчитися «не спати», а жити свідомо. Він сам контролює, які думки обмірковувати. Чим це важливо? Думки впливають ті емоції, що виникають в людини, а емоції своєю чергою впливають вплинув на вибір вчинків, які індивід у результаті робить. Отримані результати оцінюються (це теж думки), а оцінка знову викликає емоції, а емоції – дії тощо.

Людина живе відповідно до тих думок, які проносяться в нього в голові. Зазвичай він їх не контролює і навіть не помічає. Під впливом думок виникають негативні чи позитивні емоції, які вже викликають відповідну енергію, яка змушує людини здійснювати певні дії. Ці дії і формують ті події, у яких людина живе. Ці події можуть бути як бажаними, і небажаними. Але всі не сформовані самою людиною. І той, хто хоче досягати успіхів, повинен навчитися контролювати власні думки, думати лише про те, що викликатиме потрібні емоції і спонукатиме до потрібних дій.

Перед тим як перейти до принципів позитивного мислення, все ж таки хочеться зробити деякий відступ на захист негативних думок. Зверніть увагу, що під «позитивним» і «негативним» зазвичай розуміється те, що є прийнятним або неприйнятним у суспільстві. Ми в цій статті під «позитивним» розумітимемо те, що приносить вам бажану вигоду, успіх. І якщо якісь погані думки, негативні емоції чи деструктивні вчинки дають вам бажаний результат, тоді це теж називатиметься «позитивним».

Отже, щоб позитивно мислити, потрібно:

Оточити себе людьми, які мислять позитивно, так як ви, і вірять у свій успіх. Решта людей лише пригнічуватиме вас, позбавлятиме енергії і навіть тягтиме вниз, на дно. Слід позбавитися шкідливого оточення.
Виключити все, що спричиняє негативні емоції. Це може бути люди, фільми, ситуації. Цілком уникнути неприємних ситуацій не вийде, тому тут рекомендується виявляти, що з'являються негативні емоції, а потім переходити до контролю власних думок та емоцій.

Як боротися із неприємностями? А навіщо боротися із чимось? Чому б не полюбити те, що приходить разом із неприємностями (мудрість, досвід)? А якщо щось таки не влаштовує, то можна не боротися, а творити, створювати щось прекрасне, щоб непривабливе стало приємним, а погане перестало мати якесь значення.

Людина звикла боротися. Якщо щось не подобається, він одразу стає в оборонну стійку. Але хіба можна створити щось добре на полі бою? Ви коли-небудь бачили, щоб на місці, де триває війна, росли квіти та співали пташки? Хороше потрібно створювати, а не боротися з поганим, сподіваючись на те, що хороше саме станеться. Щоб мати новий будинок, потрібно не просто зруйнувати стару будівлю, а й збудувати нову. Інакше кажучи, потрібно як боротися проти чогось, а й готуватися до розвитку доброго, його створення, створенню власними руками. Ви самі руйнуєте все погане, самі повинні створювати і хороше. Тільки усунувши щось непривабливе, гарне саме собою не з'явиться.

Боротися чи знайти позитивні моменти у новому стані? Деколи не потрібно ні з чим боротися. Багато людей чомусь бояться неприємностей. Але що у них такого поганого? У неприємностях є свої переваги, наприклад, здобуття досвіду, нових знань, пізнання раніше незнаного. У дитини не запитаєш, як просунутися кар'єрними сходами, а ось досвід старого буде цікавий.

Часто люди чогось бояться, бо їм сказали цього боятися. Ось вони й починають боротися. Але навіщо? Деякі речі потрібно лише прийняти, полюбити їх такими, якими вони є. Але якщо вас таки щось справді не влаштовує (наприклад, ваша бідність), тоді почніть творити, просуватися, самим створювати те, що ви хочете мати. На війні ніколи не зростатимуть квіти, поки ви не перестанете боротися і самі їх не посадите.

Людина сама відповідає за те життя, яке живе. І насамперед він відповідає за ті думки, які в його голові проносяться. Шляхи формування наступні:

У дитинстві всім дітям батьки та суспільство нав'язують свою думку. Нам розповідають, як ми повинні ставитися до того чи іншого явища, як маємо реагувати та діяти. Ці думки називаються установками, переконаннями. Що буде якщо засумніватися у своїх віруваннях? Тоді людині доведеться постійно думати та самостійно вирішувати, що для неї добре і що погано.
Оцінка, яка ставиться людиною тому чи іншому явищу, викликає відповідні емоції та дії. Для когось руйнація будинку буде трагедією, а для іншого – можливістю звести нову, міцнішу будівлю. Подія одна й та сама, а ставлення до неї в різних людей різне. Залежно від ставлення до ситуації, люди будуть по-різному поводитися.

Думки провокують емоції, а вони у свою чергу спонукають робити конкретні дії. Результатом дій є наслідки, з якими людина живе, оцінює їх і знову робить якісь дії. Усе це формує майбутнє, у якому людина живе. Відповідно, щастя перебуває у думках самої людини, яка творить чи руйнує, творить чи ламає.

Як приваблювати успіх?

Кожна людина хоче відчувати свою значущість. Досягнення успіху – це свого роду становлення людини, що він приносить щось хороше всім суспільства, кола своїх знайомих і рідних. Всі люди хочуть досягти успіху, але не кожен цього досягає. І тут є кілька важливих факторів.

Як досягти успіху? Зацікавте свою підсвідомість. Адже ця частина людини проявляється абсолютно в усьому: у її рухах, реакціях, виникненні або швидкому зменшенні енергії, бажанні чи небажанні сперечатися тощо. буд. Необхідно, щоб підсвідомість так само була зацікавлена у досягненні мети, як у цьому зацікавлена ваша свідома частина. І щоб використовувати підсвідомість, слід пам'ятати, що на нього сильно впливають приховані страхи, розчарування, бажання.

Багатьом людям відомі випадки, коли підсвідомі страхи заважали реалізації бажаного. Наприклад, людина хоче бути багатою, але підсвідомо вона цього боїться, бо переконана, що гроші – це зло. Підсвідомість проти, тому людина швидше нічого не робитиме для реалізації свого свідомого бажання. В даному випадку підсвідомість не просто проти виконання мети, а робить все так, щоб людина робила помилки, нічого не робила. Ось чому ви можете чогось хотіти, але постійно стикатися з труднощами, приймати неправильні рішення та робити помилки. Ваша підсвідомість захищає те, в чому зацікавлена вона, а не ваша свідомість.

Коли ваша підсвідомість бажатиме те, що і свідомість, тоді ви почнете діяти однозначно у напрямку реалізації своїх цілей та досягнення успіху.

На досягнення успіху також впливають думки, які людина прокручує у своїй голові. Оскільки неприємних ситуацій не уникнути, слід навчитися у кожній проблемі знаходити позитивні сторони:

Або ситуація вам дана для набуття досвіду.
Або вона допомагає вам щось нове дізнатися.
Або вона вказує на ваші помилкові судження.

Позитивне мислення – це мистецтво, якому треба вчитися. Дотримуйтесь таких правил:

Шукайте у всьому позитив.
Не зазнайте поганого настрою оточуючих.
Не тікати від проблем, а вирішувати їх.
Вибирати людей, якими ви оточуєте себе.
Бути рішучими та сміливими.
Планувати, перш ніж щось робити.
Розуміти причини виникнення негативних думок.
Не дозволяти страхам керувати вами.
Піднімати свій настрій, якщо він упав.
Бачити в кожній ситуації або в результаті досвід.
Не дорікати собі за помилки.
Чи не накопичувати негативні емоції.
Захоплювати себе тим, що дає позитивні емоції.
Відпочивати.

Слід не ставитися до подій упереджено, звичайно, автоматично. Якщо ви звикли негативно ставитися до алкоголізму, перестаньте це робити. Подивіться ситуацію без оцінки. Тоді ви, можливо, знайдете нові виходи із ситуації, коли людина зловживає. Упередженість закриває вас від різноманіття варіантів вирішення проблеми. Позитивне мислення налаштовує вас на пошук такого варіанту, який дозволить людині позбутися шкідливої звички в конкретних умовах.

Не все погане негативне. Зазвичай навіть у поганому можна знайти щось гарне.

Підсумки позитивного мислення

Мислення налаштовує людину на той спосіб життя, про який вона постійно думає. Якщо думати про погане, тоді буде погане. Якщо думати про хороше, тоді будуть шляхи досягнення радості. Позитивне мислення допомагає людині жити щасливо. Найголовніше – розуміти суть механізму його впливу.

Напевно, багато хто чув вираз про те, що «думки матеріальні». Також не раз ви могли помітити, що коли щось дуже погане, учасник неприємних подій нерідко вигукує: «Я знав, що так і буде!». Це зовсім не говорить про те, що людина, яка переживає неприємності, є провидцем – просто своїм негативним мисленням він «притягнув» до себе невдачі. Як це діє?

Позитивне мислення, у чому його суть

Суть такого мислення не в тому, щоб не фіксувати увагу на невдачах та дрібних проблемах, а в тому, щоб бачити щось хороше у будь-якій негативній ситуації. Зіткнувшись із неприємністю, позитивно мислячі люди відразу визначають для себе позитивні сторони. Зрадив товариш? Добре, що це не сталося у більш серйозній ситуації, і його суть розкрилася саме зараз. Звільнили з роботи? Ну що ж, тепер у вас є шанс знайти місце, яке вам підходитиме значно більше. Таких прикладів може бути безліч. Звичайно, не в кожній драматичній історії виходить знайти позитивний момент, але в більшості він присутній.

Як виробити звичку мислити позитивно

1) Оточення.Намагайтеся спілкуватися з успішними людьми, які багато чого досягли, дивляться на життя легко і з гумором, будучи прикладом. Також слід виключити друзів, які вас «тягнуть на дно» – провокують на негативні думки, принижують ваші успіхи тощо.

2) Контролюйте себе.Як тільки ви відчули, що у вашу голову проникла негативна думка, відразу припиніть її поширення. Посварилися з близькою людиною? Поставте себе на його місце, подумайте, чому у вас настільки різні погляди, що дійшло до конфлікту. Виведіть його на розмову до душі і вирішіть проблему. Посварилися з попутницею в автобусі чи продавщицею – це взагалі не варто, щоб розмірковувати про це. Ця людина була в поганому настрої або трапилося так, що вона озлоблена на світ сама по собі, і до вас це не має жодного стосунку.

3) Дивіться ситуацію з боку.Можливо, ви часто переоцінюєте масштаби проблеми, і насправді все не так і погано? Як би охарактеризували ситуацію з боку, якби не були залучені до неї?

4) Принцип «натомість».Яка б невдача з вами не трапилася, подумки додавайте до її опису слово «натомість» і продовжуйте думку. Можливо, продовження відразу прийде на розум, шлях навіть смішний, а можливо, вам доведеться постаратися. Наприклад: "Через пробки я не потрапив на співбесіду, зате зараз вип'ю чашку смачної кави", "Я дізнався про зраду дружини, зате сьогодні дуже хороша погода", "Я застудився, зате наступного місяця у мене запланована подорож". Як бачите, продовження можуть бути зовсім безглуздими і, здавалося б, недоречними, але все-таки цей принцип нерідко дозволяє тримати себе в руках у критичні моменти.

Навчиться думати та жити у позитиві легко

Не налаштовуйтесь на невдачу, думайте про те, що ви на вірному шляху і вам неодмінно пощастить. Подумки хвалите себе, згадуйте свої колишні досягнення, переконуйте себе у правильності свого рішення.
Подумайте про те, що вас може налаштувати на потрібний лад. Для багатьох цим фактором є музика – прослуховуйте улюблені композиції, танцюйте, дивіться комедії. Загалом робіть все, що здатне покращити ваш день.
Якщо навіть з вами сталася якась неприємність, перестаньте шукати винних чи займатися самобичуванням. Оптиміст у такому разі подумає: «Ну що ж, це могло статися з кожним, наступного разу краще!».
Частіше смійтеся та посміхайтеся. Здається, що для цього немає приводу? Так знайдіть його, і нехай він навіть буде найпростішим – комедійний фільм у кінотеатрі, концерт чудового гурту, ігри з котом та інше.
Плануйте цікаві події, поїздки, та здійснюйте їх, ставлячи галочки навпроти тих чи інших пунктів. Не відкладайте на «коли» справи, які вже зараз можуть вас порадувати.

10 порад, як навчиться мислити позитивно за будь-яких складнощів

Отже, застосувавши на практиці ці поради, ви тим самим притягатимете до себе успіх і значно покращите якість свого життя.

Шукаємо плюси та отримуємо вигоду для себе

Використовуйте установки.Це такі слова, які вам слід подумки промовляти, приступивши до якоїсь справи. Думайте: "У мене все вийде", "Мені неодмінно пощастить", "Я заслужив(а) це!", "Я молодець!" і тому подібне.

Візуалізуйте свій успіх.Якщо ви хочете чогось досягти, уявіть, що ваш план вже здійснився. Уявляйте знову і знову, як досягаєте поставленої мети, які емоції при цьому відчуваєте, як змінюється ваше життя.

Позбудьтеся страху.Якщо ви розумієте, що вам неодмінно щось потрібно зробити, але бар'єром виступає ваш страх, зробіть все можливе, щоб позбутися його. Пам'ятайте, що достатньо здійснити перший крок, і справа зрушить з точки. Дозвольте зробити собі цей крок, а про страх подумаєте потім.

Не хвилюйтеся через дрібниці.Часто ми переживаємо ситуації, які можуть ніколи не трапитися або практично ніяк не впливають на наше життя. Змиріться з тим, що в цьому світі багато несправедливості, і ваша мета не пропускати весь цей негатив крізь себе, адже, безперечно, у вас є й цікавіші справи!

Ведіть облік своїх досягнень.Купуйте гарний блокнот, і щодня записуйте в нього будь-яку дрібницю, яка справила на вас гарне враження – нічого нейтрального чи негативного записувати не потрібно. Не має значення, про що йтиметься – ви випили чашку ароматного чаю або вам підвищили зарплату. Періодично перечитуйте записи.

Найчастіше дякуйте долі.Часто ми скаржимося на несправедливість життя, не звертаючи уваги на подарунки, які вона надсилає нам. Будьте уважні, помічайте все, що відбувається з вами.

Уникайте негативу.Мова може йти як про ситуації, так і про людей. Намагайтеся щонайменше спілкуватися з тими, хто засмучує вас або викликає на конфлікт. По можливості краще взагалі виключити такі контакти.

Любіть себе.Робіть собі приємні подарунки, доглядайте зовнішність, балуйте смачностями, відвідуйте цікаві місця.

Вчіться бачити позитивні сторони.Нехай це буде зовсім маленьких плюс, але частіше думайте саме про цей плюс, а не про втрати.

Будьте до себе поблажливі.Часто ми дуже суворі до себе чи намагаємось підлаштуватися під чиїсь встановлені рамки. Усвідомте, що ви, як і будь-яка інша людина, маєте право на лінощі, програші, втому, поганий настрій. Прощайте в собі хвилинні слабкості та частіше думайте про свої позитивні сторони.

Тільки позитивні думки приваблюють успіх

Напевно, ви помічали людей, яким постійно не щастить, і вони настільки звикли до цього, що сприймають це як даність, не замислюючись над тим, що самі притягують до себе проблеми. Негативне мислення може бути «матеріальним» і спричинити вже очікувані проблеми. Точно така ж ситуація з позитивним мисленням – чим старанніше ви програмуєте себе на успіх, тим більша ймовірність, що удача дійсно вам усміхнеться.

Не фокусуйтеся на тому, що втратили або на тому, що вас розчарувало або образило. Подібні роздуми здатні довести до депресії – думайте про те, що у вас є.

Спілкуйтесь із дорогими людьми, які викликають у вас позитивні емоції. Один вечір у компанії з хорошим другом або мамою за трапезою та обговоренням цікавих вам тем, здатний «зарядити» вас на тиждень наперед.

Заряджатися позитивними емоціями від інших. Найпростіше зробити це, забезпечивши таким настроєм близьку людину. Робіть приємні сюрпризи та подарунки без приводу і заряд позитивної енергії вам забезпечений!

Психологія про зв'язок мислення та фізичного здоров'я

Колись давно було відкрито цікавий факт: наші душевні відчуття та фізичне здоров'я має прямий зв'язок із тими емоціями, які ми пропускаємо крізь себе протягом життя. Тобто чим більше позитивних моментів ми переживемо, тим краще буде наше самопочуття з усіх аспектів!

Навіть негативні моменти життя намагайтеся використати собі на благо. Поставте перед собою таке завдання: щоразу, як ви стикатиметеся з несподіваною труднощами, які неможливо ігнорувати, ви матимете з неї максимальну вигоду для себе. Нехай це буде навіть найпростіший життєвий урок.

Ви, мабуть, зауважували, що діти набагато простіше ставляться до життя, і, наприклад, розлад від зчесаного коліна можна миттєво усунути пачкою морозива чи шоколадкою. Вся справа в тому, що діти вміють радіти дрібницям, та чого вже там – дрібниці здатні викликати їх у справжнє захоплення! Гарна погода за вікном? Чи можна піти покататися на гойдалках? Дощ? Можна поплескати по калюжах! І так далі. Ми ж, у своїй більшості, не лише не надаємо значення дрібницям, а й не звертаємо уваги на значні плюси! Найчастіше спілкуйтеся з дітьми, і помічайте їхнє ставлення до життя – багатьом дорослим є чому повчитися у малюків та школярів!

Є ще один психологічний прийом, який допоможе вам стати справжнім оптимістом. Частіше думайте про свої удачі в теперішньому часі, фіксуйте їх у своїй свідомості: «Я смажаю просто приголомшливу яєчню!», «Я чудово справляюся з виконанням замовлення!», «Я чудово сьогодні виглядаю!», «Мені дуже йде цей колір».

Чим швидше ви усвідомлюєте, що самі є творцем свого настрою, і від того, як ви себе «налаштовуватимете» залежить ваш успіх, тим швидше ви помітите позитивні зміни в житті!

Вже давно помічено, що таке притягує таке. Причому це стосується не лише людей та речей, а й життєвих ситуацій.
Людина, яка з позитивом відноситься до навколишнього світу, отримує набагато більше хороших звісток, вигідних пропозицій і позитивних емоцій, ніж затиснутий, похмурий песиміст. Виникає питання - як виростити в собі оптиміста? Як навчитися не піддаватися життєвим негараздам, а дивитися на все з усмішкою? Спробуємо розібратися в цьому.

Що це таке? Це комплекс внутрішніх негативних переконань, суджень, негативних думок, які, як бруд, прилипають до людини і заважають їй розкритися і жити повноцінним життям.

З погляду біоенергетики саме програмування себе на невдачі приводить до того, що все хороше в житті залишається «за бортом».

Причому найчастіше формування внутрішнього негативу впливають зовнішні чинники: батьки, вчителі, друзі. Загальна впевненість у тому, що «все погано» у результаті формує таку дійсність, у якій справді нічого хорошого немає.

Із внутрішнім негативом можна і треба боротися. Для початку варто визначити, яка установка заважає нормальному життю. Потім потрібно знайти джерело її підживлення - це можуть бути фрази, дії, думки. Поодинці з цим впоратися досить важко, тому може знадобитися допомога психолога.

Які у вас думки?

Як визначити, чи справді джерелом неприємностей є неправильне мислення? Психологи виділяють кілька критеріїв, за якими можна зрозуміти, наскільки негативне мислення оволоділо Вашою свідомістю.

Фільтр

Акцентуючись на негативних моментах, ви не берете до уваги все позитивне, що з Вами сталося. Витягуючи з будь-якої ситуації лише негативні емоції, ви не помічаєте, що в цілому результат виявляється добрим.

Драматизм

За будь-якого розкладу Ви чекаєте поганого фіналу. Якщо з ранку випадковий перехожий настав Вам на ногу, у Вас поселяється впевненість, що день не залагодиться.

Індивідуалізація

Схильність у всьому звинувачувати лише себе. Якщо колега відмовив Вам у допомозі, Ви думаєте, що вся справа в його негативному ставленні до Вас, а не в банальній нестачі часу.

Полярність

Невміння виділяти «золоту середину» та бачити півтони. Для Вас існує лише біле та чорне. Вирізняти різні відтінки сірого у життєвих ситуаціях Ви не здатні.

Прагнення до досконалості - це, звичайно, непогано, але вважати провалом все, що не дотягує до ідеалу, неправильно.

Психологія правильного мислення

Методика психології позитивного мислення заснована на свідомому визначенні почуттів та думок, які ми пускаємо у своє життя. Щоб вирішити проблему з найбільшою ефективністю, необхідно спочатку налаштувати себе на позитивний результат, внести в своє життя позитивні емоції. У такому стані будь-які завдання вирішуються простіше та швидше, ніж у пригніченому настрої.

Якщо людина перебуває в депресії, її розум наповнений сумними думками, знайти позитивну відповідь на хвилююче питання неможливо. Чим більше ми згадуємо свій негативний досвід, тим більше ув'язуємо у відчаї та безвиході.

Для того, щоб виринути з виру депресії, необхідно направити свідомість на пошук вирішення проблеми з позитивним результатом. Якщо Ви хочете, щоб Ваше життя засяяло яскравими фарбами, уявіть, що Ви цього вже досягли.

Переконуйте, що все необхідне для щастя у Вас вже є. Якщо прагнути день за днем доводити своїй свідомості та своєму організму, що все добре, це допоможе Вам дійсно стати на шлях вирішення проблем та позбавлення негативних думок.

Відео: Звільнення від негативу, настроювання на відновлення гармонії

Переваги позитивного мислення очевидні:

позбавляє стресів;
підвищує настрій;
притягує успіх;
скорочує кількість негативних подій;
приваблює нових друзів.

Як навчитися позитивно мислити?

Для того, щоб визначитися з типом Вашого мислення, задайте собі класичний, відомий кожній людині питання: «Ваша склянка наполовину повна чи порожня?».

Якщо на це й подібні питання Ви відповідаєте, що склянка порожня, значить думки у Вашій голові далекі від позитивних, і потрібно з цим боротися. Перестаньте дивитися негативні передачі, якими зараз удосталь пригощають глядачів усі телеканали, не читайте газетних зведень про події.

Натомість придбайте кілька дисків з комедіями, посмійтеся у веселій компанії, почитайте анекдоти. Поступово, крок за кроком, впроваджуйте у своє життя якнайбільше позитивних емоцій, витісняючи при цьому негативні.

Зміна позиції

Говорячи про позитивне мислення, не можна не згадати про ще один афоризм, перевірений роками: «Не можеш змінити ситуацію, зміни ставлення до неї». Іноді досить поглянути на наявні факти з іншого погляду у тому, щоб отримати собі вигоду зі становища.

Дуже рідко люди ставлять собі питання про те, що вони можуть зробити у той чи інший момент. Набагато простіше звинуватити оточення у тому, що щось іде не так, як було задумано.

фактзамість проблеми

Замість того, щоб малювати у своїй уяві нерозв'язну проблему, варто тверезо поглянути на обставини. Найчастіше варто зробити кілька простих дій, щоб вирішити питання, причому в результаті виявляється, що жодного надскладного завдання перед Вами і не стояло. Ви самі її сформулювали, додали фарб і повірили, що її рішення Вам не під силу.

Якзамість чому

Не варто ставити собі питання: «Чому це сталося зі мною?» Краще запитайте: «Як я маю вчинити, щоб не потрапляти в подібні ситуації?».

Висновокзамість провини

Замість того, щоб корити себе за втрачену нагоду або провалений проект, зробіть висновки і спокійно живіть далі. Пам'ятайте, що негативний результат теж результат і він несе в собі позитивний досвід, який в майбутньому Вам неодмінно знадобиться.

Можливістьзамість втрати

Навіть якщо Ви не змогли, наприклад, отримати омріяну роботу, не варто засмучуватися. Це може означати те, що вакансія Вашої мрії звільниться лише завтра і, упустивши іншу роботу, Ви подарували собі шанс на її отримання.

Корисні вправи

Існує безліч психологічних методів та прийомів, які дозволяють навчитися концентруватися на доброму та виділяти з навколишнього світу найбільш важливі аспекти, що формують позитивне мислення.

Розглянемо кілька найпростіших і найпопулярніших вправ:

1. Сформулюйте та напишіть Вашу проблему на папері. Швидше за все, вона звучатиме приблизно так: "Я боюся водити машину". Або: «У мене не виходить схуднути».
А тепер перефразуйте її. Визнайте собі, що Ви не хочете водити машину, тому що її потрібно ремонтувати, заправляти, мити,

Вас можуть почати просити підвезти кудись і Ви не зможете відмовити і таке інше. Як бачите, страхом сідати за кермо Ви просто прикриваєте особисті вигоди та небажання появи змін у житті.

2. Найчастіше хвалите себе. Згадайте найчарівнішу та найпривабливішу героїню Ірини Муравйової та візьміть собі на замітку її метод. Згодом Ви повірите в те, що Ви дійсно цікаві оточуючим і знайдете впевненість у собі.

3. Говоріть дякую. Щовечора перед дзеркалом дякуйте собі та своєму оточенню. Знайти привід для подяки насправді нескладно – це може бути чудово виконаний проект на роботі, вимитий чоловіком посуд, кошеня, яке використало горщик за призначенням. Головне, вміти виділити саме ці події в низці денних пригод, проговорити їх вголос і подякувати.

Щоденне застосування цих методів на практиці непомітно призведе до того, що Ви почнете звертати увагу на все хороше, що відбувається навколо Вас, відкриватись йому та притягувати все більше позитивних емоцій у своє життя.

Незважаючи на те, що наведені вище поради здаються досить простими, втілити їх у життя часто не так вже й легко. Втекти від потоку негативної інформації, яку щодня виливають на нас родичі, товариші по службі, які ведуть телеефіру, практично неможливо. Тому для того, щоб стати на стежку позитивного мислення можуть знадобитися заняття з психологом.

Розмовляючи з людиною, налаштованою з Вами на одну «хвилю», Ви швидше досягнете потрібних результатів, ніж діючи поодинці. Навчившись основним принципам позитивного мислення, Ви зможете застосовувати їх разом з іншими знаннями на практиці.

Крім психологічної підтримки, незамінними помічниками у боротьбі з негативними емоціями стануть:

Пам'ятайте, що в житті практично не буває ситуацій, над якими ми не маємо влади. Вибираючи певну модель поведінки, ми можемо досягти різних результатів. Намагайтеся знаходити добре у всьому, що Вас оточує і, безсумнівно, Ви здійсните всі свої мрії і досягнете висот, які раніше здавались недоступними.

Позитивне мислення – це вибір. Адже ви маєте право думати про речі, які піднімають вам настрій, відкривають більш конструктивний погляд на складні ситуації і «розмальовують» ваш день яскравішими, оптимістичнішими підходами до того, що ви робите. Віддаючи перевагу позитивному світогляду, ви вийдете з негативної рамки мислення, що обмежує ваше життя, і побачите, що життя сповнене можливостей і рішень, а не занепокоєнь і перешкод. Якщо ви хочете дізнатися, як навчитися мислити позитивно, дотримуйтесь цих простих порад.

Кроки

Частина 1

Оцінка ваших думок

Будьте відповідальними за своє ставлення до життя.Ви несете повну відповідальність за свої думки та своє ставлення до життя. Якщо вам на думку спадає лише негатив, ви самі приводите все до цього. З правильним підходом ви зможете змінити свій погляд на позитивніший.

Усвідомте принади позитивного мислення.Якщо ви вирішите мислити більш позитивно, це не тільки допоможе взяти контроль над вашим життям і зробить щоденний досвід приємнішим, а й відіб'ється на вашому психічному та фізичному здоров'ї та на ваших здібностях підлаштовуватися під зміни. Якщо ви усвідомлюєте всі ці принади, у вас буде мотивація до позитивного мислення на постійній основі. Ось основні переваги позитивного мислення:

Ви продовжуєте собі життя
Ви відчуваєте менше депресій та стресу
Ви стаєте більш стійкими до холоду
У вас покращується психічний та фізичний стан
Ви краще справляєтеся зі стресом
Ви стаєте більш схильні до серйозних стосунків та створення міцних зв'язків

Заведіть щоденник, щоб відображати свої думки.Записуючи щоденні думки, ви зможете простежити за тенденцією формування свого позитивного та негативного мислення. Записуйте свої думки та почуття та спробуйте визначити, які моменти викликають у вас позитивні та негативні думки. Витратьте всього 20 хвилин на день, щоб простежити за розвитком своїх думок - це допоможе вам з'ясувати, що викликає у вас негативні асоціації і як перетворити їх на позитивні.
- Можете вести щоденник у будь-якій формі. Замість того, щоб списувати листки щоденника, можна просто записати 5 переважаючих негативних та позитивних думок за день.
- Обов'язково виділіть собі час на оцінку та аналіз інформації у щоденнику. Якщо ви пишете щодня, заплануйте аналіз на кінець кожного тижня.
Подбайте про фізичне здоров'я.Якщо ви зміните свої фізичні звички, ваш розум теж наслідуватиме цей приклад. Щоб почуватися щасливішим, підійдіть до свого фізичного стану з позитивного боку. Збережіть хорошу поставу, стоячи прямо і відводячи плечі вниз і назад. Сутулість призводить до виникнення негативних емоцій. Найчастіше посміхайтеся. Навколишні посміхатимуться вам у відповідь, а сама посмішка допоможе переконати ваше тіло, що ви щасливі.

Розвивайте уважність.Усвідомлення своїх дій та життя змусить вас почуватися щасливішим. Проживаючи життя на автопілоті, ви незабаром забудете, як шукати собі радість у повсякденних речах. Звертаючи увагу на своє оточення, свій вибір та свою повсякденну діяльність, ви отримаєте більший контроль над своїм життям та почуттям радості.

Вивчіть своє творче "я".Якщо ви раніше і не думали займатися творчістю, зараз саме час передумати. Виділіть трохи часу на мистецтво, зробіть щось своїми руками або досліджуйте свої оригінальні ідеї - все це здатне розбудити в вас силу мислити поза рамками і, отже, мислити позитивно. Навіть якщо ви сумніваєтеся в наявності у себе будь-яких творчих здібностей, існує море способів виразити себе, щоб стати позитивнішим. "Позитив приваблює позитив" так само, як і "негатив приваблює негатив". Якщо ви добрий, милий і допомагаєте іншим, ви можете очікувати такого ж відношення. І навпаки, якщо ви грубий, невихований і злий, люди просто не поважатимуть вас і уникатимуть вас через ваше жахливе і зарозуміле ставлення.
Ви не завжди можете контролювати події у своєму житті, але ви можете вибирати про що думати і що відчувати. Ви можете дивитися на світ позитивно чи негативно. Вам вирішувати.
Підтримуйте себе у формі та харчуйтеся здоровою їжею. Це важливі складові позитивного погляду на світ - дуже важко бути позитивним, коли вам погано або ви не у формі.
Смійтеся частіше. Сміх та гарні емоції, розваги, радість та веселощі – все це відіграє важливу роль у підтримці гарного настрою. І це нормально, сміятися у критичний момент, адже іноді гумор – це те, що нам потрібно, щоб розпочати вирішення проблеми.
Якщо ви відчуваєте, що у вас був поганий день, подумайте про ті хороші речі, що сталися цього дня. Також подумайте про те, скільки поганого могло статися цього дня. Ви здивуєтеся, яким добрим виявиться ваш день, якщо подивіться на нього з цього боку.
Можливість контролювати своє життя – це важлива частина позитивного мислення.

Попередження

Іноді занепокоєння минулим чи майбутнім заважає позитивному мисленню. Якщо ви застрягли в минулому, дозволяючи сумному та поганому досвіду спрямовувати вас у житті, постарайтеся навчитися приймати те, що трапилося так, щоб не дозволяти йому впливати на ваше мислення та погляди. Якщо ви концентруєтеся на майбутньому на шкоду сьогоденню, постарайтеся менше турбуватися про майбутній день і почніть жити сьогоденням.
Якщо у вас з'являються думки про самогубство, негайно зверніться по допомогу. Адже ви не просто заслуговуєте прожити життя, але прожити його на повне. Безліч людей готові допомогти вам у моменти розпачу та труднощів.
Якщо у вас з'являється почуття тривоги та депресія, потрібно звернутися за допомогою. Їх не прирівнюють до загального негативного мислення, хоча таке мислення здатне прискорювати/продовжувати тривогу та депресію. У такому випадку потрібно негайно звернутися до лікаря, і чим швидше ви це зробите, тим швидше ви повернетесь до нормального та повноцінного життя.