वाईट सवयींचे प्रकार आणि वैशिष्ट्ये. मानवी शरीरावर परिणाम करणाऱ्या सर्वात निरुपयोगी आणि हानिकारक सवयी हानिकारक आणि उपयुक्त सवयींची सारणी

सवयी, चांगल्या आणि वाईट, चांगल्या आणि वाईट, यश आणि अपयश या सर्व गोष्टींसह एखाद्या व्यक्तीचे जीवन पूर्वनिर्धारित करतात. सवयी हे ऑटोपायलट आहेत जे आपल्याला दररोज नियंत्रित करतात. आणि ते काय असेल यावर आपले वर्तमान आणि भविष्य अवलंबून आहे. नवीन वर्ष म्हणजे स्वतःला हलवण्याची, आपले पंख पसरवण्याची आणि आपले जीवन अधिक चांगल्यासाठी बदलण्याची वेळ आहे.

आम्ही 120 उपयुक्त सवयींची यादी संकलित केली आहे ज्याची तुमच्यापैकी प्रत्येकाने नोंद घेतली आहे आणि एकाच वेळी एका (किंवा अनेक) क्षेत्रात स्वतःवर कार्य करणे सुरू करू शकता. सवयी क्षेत्रांमध्ये विभागल्या जातात: आत्म-विकास आणि मानसिक आरोग्य, जीवनशैली, आरोग्य, काम, नातेसंबंध, छंद आणि सर्जनशीलता, दृष्टीकोन आणि शिकणे.

दररोज 120 निरोगी सवयी

आणि येथे सवयींची यादी आहे. तुम्हाला आवश्यक तेवढे निवडा आणि चांगल्यासाठी बदला 😉

आत्म-विकास आणि मानसिक आरोग्य

क्षुल्लक गोष्टींबद्दल काळजी करणे थांबवा
महिन्यासाठी करायच्या महत्त्वाच्या गोष्टींची यादी तयार करा
नाही म्हणायला शिका
झोपण्यापूर्वी, दिवसभरात घडलेल्या तीन चांगल्या गोष्टी लिहा.
शब्बतचे निरीक्षण करा: काम, घडामोडी आणि चिंतांपासून 24 तासांचा ब्रेक
बेघर प्राणी निवारा भेट द्या
अनाथाश्रमात स्वयंसेवक
क्षुल्लक गोष्टींवर नाराज होणे थांबवा
खर्चाची योजना करा
जेव्हा एखादी वाईट गोष्ट मनात येते तेव्हा ती का होणार नाही याची तीन तर्कशुद्ध कारणे शोधा.
सुट्टीच्या दिवशी नातेवाईकांना प्रामाणिक पत्रे लिहा
भूतकाळातील चुकांसाठी स्वतःला दोष देऊ नका
काही भौतिक लाभ सोडून द्या
जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त असाल तेव्हा तणावविरोधी रंगीबेरंगी पुस्तकांसह शांत व्हा
कल्पना करा: आगामी सुखद घटनांची कल्पना करा
खूप आश्वासने देऊ नका

जीवनशैली

सोशल नेटवर्क्ससाठी दिवसातून 1 तासापेक्षा जास्त वेळ देऊ नका
सुट्टीसाठी, स्वत: ला भेट द्या - आपण ज्याचे स्वप्न पाहिले आहे ते खरेदी करा.
स्वत:च्या काळजीसाठी तुमच्या सुट्टीपैकी एक दिवस बाजूला ठेवा
प्रत्येक पगारातून 10% वाचवा
तुम्हाला आवडत असलेल्या एखाद्याला दररोज मिठी मारा
पगाराच्या दिवशी, कर्जाची परतफेड करा/उपयोगितांसाठी पैसे द्या
उशीर होऊ नये म्हणून नेहमीपेक्षा १५ मिनिटे लवकर घरातून निघा
3% उत्पन्न धर्मादाय कार्यासाठी दान करा
जर तुम्हाला काही नंतर पर्यंत थांबवायचे असेल तर, तरीही ते घ्या आणि किमान 5-10 मिनिटे ते करा (तुम्ही त्यात कसे सामील होतात आणि त्वरीत कसे हाताळता ते तुम्हाला दिसेल) दर 3 महिन्यांनी एकदा ब्युटी सलूनमध्ये जा.
रोज हसा
विश्रांतीची तंत्रे जाणून घ्या
तुमच्या स्मार्टफोनवर स्मरणपत्रे वापरा
2-3 मिनिटांत पूर्ण होऊ शकणारे कार्य नंतरपर्यंत थांबवू नका
बुधवारी, घराची मिनी-क्लीनिंग करा: धूळ काढून टाका, वस्तू त्यांच्या जागी ठेवा
सत्कर्म करा
महिन्यातून एकदा, घरातून एक अनावश्यक वस्तू फेकून द्या - कचरा जमा करू नका
किमान अधूनमधून डोके वर करून ताऱ्यांकडे पहा
आवश्यक तेले वापरा
झोपण्यापूर्वी बातम्या पाहू नका किंवा वर्तमानपत्र वाचू नका
आयुष्याबद्दल तक्रार करणे थांबवा
आठवड्यातून एकदा, तुमचे कार्य आणि वैयक्तिक कॅलेंडर एका डिव्हाइसवर सिंक्रोनाइझ करा जेणेकरून तुम्ही काहीही विसरू नका
झोपायच्या आधी निसर्गाचे आरामशीर आवाज ऐका: समुद्राचा आवाज, जंगलाचा आवाज, पक्ष्यांचा किलबिलाट

आरोग्य : पोषण आणि फिटनेस

आठवड्यातून एकदा शाकाहारी दिवस आयोजित करा
शुक्रवारी कामावरून चालत जा
आठवड्यातून दोनदा जिमला जा
दिवसातून एक तास कुत्र्याला चाला
झोपेतून उठल्यानंतर लगेच एक ग्लास पाणी प्या
सनी दिवसांमध्ये, 15-30 मिनिटे चाला
निरोगी पदार्थांवर स्नॅक
दारू पिणे बंद करा
फास्ट फूड खाणे बंद करा
कॅफेमध्ये, सोडा नाही तर ताजे पिळून रस मागवा
गुरुवारी योगासने जा
रविवारी, 5 दिवस पुढे निरोगी अन्न तयार करा
मास्टर श्वास तंत्र
संध्याकाळी, भाज्या आणि फळांपासून स्मूदी तयार करा
पाण्याची छोटी बाटली सोबत ठेवा
आठवड्याच्या दिवशी पहाटे ५ वाजता उठा
रेस्टॉरंटमध्ये, एकाच वेळी खूप ऑर्डर करू नका, परंतु एका वेळी एक डिश घ्या
तळलेले पदार्थ वाफवलेल्या पदार्थांनी बदला
पार्ट्यांमध्ये, अल्कोहोल नसलेल्यांसह पर्यायी अल्कोहोलिक कॉकटेल
दररोज ताजी फळे 2-3 सर्व्हिंग खा
दुपारच्या जेवणात भाजीची सॅलड जरूर खा
सकाळी 10 मिनिटांचा व्यायाम करा
कॉफीऐवजी साखरेशिवाय ग्रीन टी प्या
तुमच्या रात्रीच्या जेवणात ताजी औषधी वनस्पती घाला
जर तुम्हाला खरोखर रात्री खायचे असेल तर औषधी वनस्पतींसह 5% कॉटेज चीज खा
दिवसातून 10 मिनिटे ध्यान करा
आपल्या गंतव्यस्थानापासून शक्य तितक्या दूर आपली कार पार्क करा जेणेकरून आपण चालत जाऊ शकता
तयार नाश्ता खरेदी करू नका
जवळच्या सुपरमार्केटमधील सॅलड टाळा
कॉफी आणि चहामध्ये कमी साखर घाला
अन्नात मसाले घाला
दररोज 30 वेळा आपले abs कार्य करा
डंबेलसह व्यायाम करा
दर सहा महिन्यांनी डॉक्टरांना भेट द्या
डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक करत आहे
तुमचा पवित्रा ठेवा
दिवसातून 5-6 वेळा खा
हिरव्या भाज्या आणि फळे अधिक खा

नोकरी

दुपारच्या जेवणापूर्वी सर्वात अप्रिय आणि मोठे कार्य हाताळा
दिवसातून 3-4 वेळा काटेकोरपणे नियुक्त केलेल्या वेळी ईमेल तपासा
सहकार्यांच्या कोणत्याही सूचनेला प्रतिसाद देण्यापूर्वी, मानसिकदृष्ट्या 50 पर्यंत मोजा
कामात पुढाकार दाखवा
प्रत्येक नियोजित कार्यासाठी, रिझर्व्हमध्ये 15 मिनिटे जोडा - आश्चर्य
आठवड्याच्या शेवटी काम करणे थांबवा
घरी कामाचा ईमेल तपासू नका
दर तासाला कामातून ब्रेक घ्या
सहकार्यांसह इतर लोकांशी चर्चा करू नका आणि गपशप पसरवू नका

नाते

महिन्यातून एकदा मित्रांना भेटायला जा
आपल्या प्रेमाची कबुली द्या आणि आपल्या प्रियजनांना सांगा की ते आपल्यासाठी किती प्रिय आहेत
मिस्ड कॉल दिसताच लगेच परत कॉल करा
ईर्ष्यावान लोकांशी संवाद साधणे थांबवा
लोकांमध्ये खऱ्या अर्थाने स्वारस्य ठेवा आणि त्यांना त्यांची जीवनशैली, छंद, आवडी आणि स्वप्ने याबद्दल विचारा
रविवारी आपल्या पालकांना कॉल करा
तुमच्यासारखेच मानणारे समविचारी लोक शोधा
इतरांना प्रशंसा द्या
जे लोक तुमची उर्जा कमी करतात त्यांच्याशी संबंध थांबवा
तुमचा जोडीदार, मुले, पालक कसे आहेत हे रोज विचारा
तीन सकारात्मक लोकांना भेटा
दर 3 महिन्यांनी एकदा, आपल्या जोडीदारासोबत आठवड्याच्या शेवटी शहराबाहेर जा
संध्याकाळी कुटुंबासोबत काहीही गप्पा मारत नाही
तातडीच्या बाबींचा संदर्भ घ्या आणि जर ते तुम्हाला हाताळण्याचा प्रयत्न करत असतील तर तेथून जा

छंद आणि सर्जनशीलता

दर 3 महिन्यांनी एकदा क्रिएटिव्ह मास्टर क्लासला उपस्थित रहा
दर आठवड्याला एक रेखाचित्र काढा
एका छंदासाठी दिवसातून 30 मिनिटे घालवा
बॉलरूम डान्स स्टुडिओमध्ये जा
दिवसातून अर्धा तास तुमचे स्वतःचे प्रकल्प विकसित करण्यासाठी समर्पित करा
नवीन गोष्टी लक्षात ठेवण्यासाठी, नेमोनिक्स वापरा
नोट-टेकिंग अॅप स्थापित करा आणि लगेच विचार आणि कल्पना लिहा
वेगाने वाचायला शिका
दर 2-3 महिन्यांनी एकदा, काहीतरी असामान्य करा: स्कायडायव्हिंग, जातीय संगीत मैफिलीला जाणे, घोडेस्वारी
दररोज आपल्या डायरी, एलजे, फेसबुकमध्ये 100 शब्द लिहा
शनिवार व रविवार रोजी प्रेरणादायी लेख वाचा
मित्रांसह हाताने तयार केलेली संध्याकाळ आयोजित करा

इतर चांगल्या सवयी कोणत्या आहेत हे तुम्हाला माहिती आहे का? टिप्पण्यांमध्ये आमच्या सूचीमध्ये जोडा. स्वत: वर वाढा, चांगल्यासाठी बदला आणि आनंदी रहा!

P.S.: आमच्या उपयुक्त वृत्तपत्राची सदस्यता घ्या. दर दोन आठवड्यांनी आम्ही तुम्हाला ब्लॉगवरील 10 सर्वात मनोरंजक आणि लोकप्रिय साहित्य पाठवू.

प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची प्राधान्ये आणि सवयी असतात. ते हानिकारक किंवा फायदेशीर, वाईट किंवा चांगले असू शकतात. हा लेख वाईट सवयींच्या परिणामांबद्दल बोलेल. वाईट छंद म्हणजे नेमके काय हे देखील शिकायला मिळेल.

सवय: सामान्य वर्णन

सुरुवातीला, या अभिव्यक्तीच्या संकल्पनेबद्दल बोलणे योग्य आहे. सवय ही एक क्रिया आहे जी एखादी व्यक्ती सतत वापरते. काही प्राधान्ये आयुष्याच्या प्रत्येक मिनिटाला माणसाला त्रास देतात.

अर्थात, सर्व लोकांना सवयी असतात. ते चांगले किंवा वाईट हे फक्त मालकाने ठरवले आहे. एखाद्या व्यक्तीचा न्याय करण्याचा अधिकार कोणालाही नाही, परंतु काही व्यक्तींना चांगला सल्ला दिला जाऊ शकतो.

वाईट मानवी सवयी - त्या काय आहेत?

अशी अनेक प्राधान्ये आहेत ज्यांना निरुपयोगी किंवा वाईट म्हटले जाऊ शकते. चला मुख्य गोष्टी पाहण्याचा प्रयत्न करूया. वाईट सवयींच्या परिणामांबद्दल तुम्ही थोड्या वेळाने शिकाल.

औषध वापर

कदाचित सर्वात धोकादायक सवयींपैकी एक जी वाईट मानली जाते ती म्हणजे अंमली पदार्थांचे व्यसन. मेंदू आणि मज्जासंस्थेवर परिणाम करणाऱ्या काही पदार्थांच्या वापरामुळे शरीराच्या सामान्य स्थितीवर अपूरणीय प्रभाव पडतो.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की असे लोक खूप धोकादायक आहेत. त्यांची सुटका करणे कठीण आहे आणि त्यांची सवय होणे जवळजवळ त्वरित आहे. एखादी व्यक्ती साध्या गोळ्या घेऊ शकते किंवा सिरिंज वापरून औषध रक्तात इंजेक्ट करू शकते.

अल्कोहोलयुक्त पेये पिणे

दुसरी वाईट सवय म्हणजे दारू पिणे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अशा आजाराने ग्रस्त व्यक्ती जवळजवळ नेहमीच नाकारते. व्यसनाधीनता फार लवकर दिसून येते आणि एखाद्या व्यक्तीला आयुष्यभर त्याच्यासोबत असते.

मद्यपान वेगळे असू शकते. अशा सवयीचा नेहमीच एक किंवा दुसरा टप्पा असतो. काही लोक मोठ्या प्रमाणात सॉफ्ट ड्रिंक्स पिण्यास प्राधान्य देतात, तर काही लोक माफक प्रमाणात पण अनेकदा पितात. अशा वाईट सवयीपासून मुक्त होणे कठीण आहे, परंतु ते व्यसनमुक्त करण्यापेक्षा जलद आणि सोपे केले जाऊ शकते.

तंबाखूचे धूम्रपान

आणखी एक वाईट व्यसन म्हणजे धूम्रपान. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अलीकडे पुरुषांपेक्षा जास्त स्त्रिया व्यसनाधीन आहेत. अंमली पदार्थांचे व्यसन किंवा मद्यपानापेक्षा सिगारेट ही अधिक निरुपद्रवी सवय आहे. तथापि, असे व्यसन सोडणे खूप कठीण आहे. हे आश्चर्य आणि इच्छा घेते.

आरोग्य मंत्रालय धूम्रपानासारख्या वाईट सवयींच्या विरोधात आहे. सिगारेटच्या प्रत्येक पॅकमध्ये अशी चित्रे असतात जी अशा व्यसनाचे संभाव्य परिणाम दर्शवतात.

खराब पोषण

आणखी एक वाईट सवय आहे ज्याला हानिकारक म्हटले जाऊ शकते. एखाद्या व्यक्तीसाठी हे चुकीचे अन्न आहे. अनेकांना पळापळ करण्याची सवय असते. काही लोक फास्ट फूड खातात आणि कार्बोनेटेड गोड पाणी पितात.

ही सवय आधीच्या सवयींपेक्षाही अधिक निरुपद्रवी आहे. तुम्ही यातून सहज सुटका मिळवू शकता, पण तुमच्या आयुष्यात काहीतरी बदलण्याची तीव्र इच्छा असेल तरच.

उपयुक्त सवयी

वर सूचीबद्ध केलेल्या वाईट सवयींचा पर्याय आपल्याला नंतरच्या गोष्टींपासून मुक्त होण्यास मदत करेलच, परंतु आपल्या आरोग्यामध्ये देखील लक्षणीय सुधारणा करेल. ओळखता येण्यासारख्या अनेक चांगल्या आवडी देखील आहेत. त्यापैकी काही पाहू.

क्रीडा उपक्रम

कोणत्याही योग्य शारीरिक हालचालींचा मानवी आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. स्नायू काम करू लागतात, अतिरिक्त चरबी जाळली जाते आणि रक्तवाहिन्या शुद्ध होतात. योग्य स्नायूंचा सहभाग असेल तरच योग्य भार असेल. हे करण्यासाठी, आपण एका विशेष खोलीशी संपर्क साधू शकता किंवा या समस्येचा स्वतः अभ्यास करू शकता.

स्वच्छ पाणी पिणे

प्रत्येक डॉक्टर तुम्हाला नक्कीच सांगतील की स्वच्छ पाणी पिणे खूप फायदेशीर आहे. एखाद्या व्यक्तीने दररोज एक लिटरपेक्षा जास्त साधे द्रव प्यावे. आपण रस, चहा किंवा कॉफीसह पाणी बदलू शकत नाही.

तुमच्या दिवसाची सुरुवात एक ग्लास साध्या पाण्याने करा, ही तुमच्या आरोग्यासाठी चांगली सवय बनेल. पाणी तुमच्या बॅटरी रिचार्ज करण्यात आणि तुमचे सर्व अंतर्गत अवयव जागृत करण्यात मदत करेल.

योग्य पोषण

जर तुम्ही योग्य पदार्थ खाल्ले तर परिणाम यायला वेळ लागणार नाही. आरोग्यामध्ये सुधारणा जवळजवळ त्वरित होईल. त्याच वेळी, आपण वर वर्णन केलेले सर्व जंक फूड सोडून द्यावे. भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्यांना प्राधान्य द्या. बेकिंग आणि मिठाई टाळा.

या आहाराचे पालन केल्याने तुम्हाला बरे वाटेल. हे सूचित करेल की आरोग्य सामान्य स्थितीत परत येत आहे.

वाईट सवयींचे काय परिणाम होतात?

तुम्हाला काही वाईट व्यसने असतील तर त्यांचे काय परिणाम होऊ शकतात हे तुम्हाला माहीत असायला हवे. कदाचित, सामान्य परिचयानंतर, आपण वाईट सवयींना विरोध करण्यास सुरवात कराल.

सामाजिक अध:पतन

मद्यपान आणि अंमली पदार्थांचे व्यसन ही अशी हानिकारक व्यसनं आहेत ज्यांचा तुमच्या आरोग्यावर खूप परिणाम होऊ शकतो. कदाचित सुरुवातीला तुम्हाला असे वाटेल की ही स्थिती कोणीही लक्षात घेत नाही. तथापि, हे अजिबात खरे नाही.

मद्यपी किंवा मादक पदार्थांच्या व्यसनाधीन व्यक्तीला त्वरीत कामावरून काढून टाकले जाऊ शकते. परिणामी, एखादी व्यक्ती रोजीरोटीशिवाय राहू शकते. तसेच, अशा व्यक्ती लवकर चांगले मित्र गमावतात आणि उपयुक्त संपर्क गमावतात.

बाह्य बदल

वाईट सवयी एखाद्या व्यक्तीच्या प्रतिमेवर मोठ्या प्रमाणात परिणाम करू शकतात. मादक पदार्थांचे व्यसन, मद्यपान आणि धुम्रपान यांचा नेहमीच नकारात्मक प्रभाव पडतो जो माणूस वेगाने वृद्ध होतो, त्याच्या चेहऱ्यावर सुरकुत्या येतात आणि सूज येते.

जर एखादी व्यक्ती अस्वास्थ्यकर खाणे पसंत करत असेल आणि ही एक तीव्र वाईट सवय असेल तर अशा व्यसनाचा परिणाम लठ्ठपणा असू शकतो. एक व्यक्ती त्वरीत वजन वाढवते आणि चरबी साठवते. क्रीडा क्रियाकलापांच्या अनुपस्थितीत, बाह्य बदल त्वरीत आणि अपरिवर्तनीयपणे होतात.

आरोग्याच्या समस्या

वाईट सवयी आणि आरोग्य व्यावहारिकदृष्ट्या विसंगत आहेत. जर एखाद्या व्यक्तीला वाईट व्यसन असेल तर काही काळानंतर त्याला खूप वाईट वाटू लागते. तंबाखूचे सेवन केल्यावर फुफ्फुसाचा त्रास सुरू होतो. न्यूमोनिया किंवा कर्करोग देखील होऊ शकतो. मद्यपान यकृत आणि मूत्रपिंडांना गंभीरपणे नुकसान करते. जर एखादी व्यक्ती ड्रग्ज व्यसनी असेल तर बहुतेकदा मेंदूला त्रास होतो, परंतु शरीराच्या सर्व अवयवांवर परिणाम होतो.

वाईट लालसा असलेल्या गर्भवती महिलांबद्दल आपण काय म्हणू शकतो. या प्रकरणात, गर्भावर एक अपूरणीय प्रभाव आहे.

वाईट सवयींपासून मुक्त कसे व्हावे?

आरोग्यावर वाईट सवयींचा नकारात्मक प्रभाव फार पूर्वीपासून सिद्ध झाला आहे. आपण वाईट व्यसन सोडण्याचे ठरविल्यास, आपल्याला त्वरित प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. उद्या किंवा पुढच्या आठवड्यात हानिकारक क्रियाकलाप सोडण्याचे वचन स्वतःला देऊ नका. आत्ताच करा.

प्रियजन आणि नातेवाईकांचा पाठिंबा मिळवा. निरोगी होण्यासाठी तुमच्या प्रयत्नांची ते प्रशंसा करतील. स्वतःला योग्य दृष्टीकोन द्या आणि त्यास चिकटून रहा. तुमचे ध्येय साध्य करण्यापासून तुम्हाला कोणतीही गोष्ट रोखू नये.

सारांश आणि निष्कर्ष

आता तुम्हाला माहित आहे की वाईट सवयींचे काय परिणाम होतात. शक्य तितक्या लवकर त्यांच्यापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करा. नक्कीच, आपण प्रत्येक गोष्टीत असू शकत नाही, परंतु आपल्याला यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. वाईट सवयींपेक्षा चांगल्या सवयींना प्राधान्य द्या. केवळ या प्रकरणात आपण नेहमीच सक्षम असाल

सवयी उपयुक्त आणि हानिकारक अशी विभागली जातात. पूर्वीचा एखाद्या व्यक्तीचे आरोग्य सुधारू शकतो, तसेच त्याच्या जीवनावर सकारात्मक प्रभाव पडतो. हानीकारक समस्यांना कारणीभूत ठरतात. म्हणूनच, स्वतःला व्यस्त ठेवण्यासाठी आणि त्याच वेळी आरोग्यासाठी फायदे मिळवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता याबद्दल बोलूया. शिवाय, असे बरेच छंद आहेत जे खरोखर तुमचे जीवन सुधारू शकतात.

सवयीची शक्ती

सर्व मानवी जीवनात वारंवार केलेल्या कृतींचा समावेश असतो. ते चारित्र्य ठरवतात, विशिष्ट वैयक्तिक वैशिष्ट्ये तयार करतात: इच्छाशक्ती, सहनशीलता, संयम इ.

सामान्यतः लोक समान हावभाव पुन्हा करण्याचा किंवा काही प्रकारची स्वयंचलित हालचाल करण्याचा विचार करत नाहीत. ते नकळत, जडत्वाने कार्य करतात.

सवय कशी दिसते?

कोणीही आपोआप हालचाल करण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करू शकतो. परंतु प्रथम तुम्हाला जाणीवपूर्वक ध्येय निश्चित करावे लागेल.

उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला सूप कसा शिजवायचा हे शिकायचे आहे. यासाठी तो पहिल्यांदाच खूप सजग असेल. एक पॅन निवडा. रेसिपीमध्ये नमूद केलेल्या भाज्या काळजीपूर्वक चिरून घ्या. त्यातील काही फ्राईंग पॅनमध्ये तळून घ्या. सर्व काही एका विशिष्ट क्रमाने पॅनमध्ये फेकते.

चेतना खूप सक्रियपणे कार्य करेल. परंतु जर एखाद्या व्यक्तीने दररोज सूप तयार करणे सुरू ठेवले तर थोड्या वेळाने सर्व हालचाली आपोआप होतील. त्याच वेळी, तो कोणत्याही गोष्टीबद्दल विचार करू शकतो, संगीत ऐकू शकतो किंवा टीव्ही पाहू शकतो. अवचेतन मन तुम्हाला यांत्रिक हालचालींमध्ये चुका करू देणार नाही.

सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे आत्मसात करणे नव्हे तर सवयीपासून मुक्त होणे. एखाद्या व्यक्तीने पुन्हा सक्रियपणे चेतना जोडली पाहिजे. वाईट आणि चांगल्या सवयी त्याच्या इच्छेचे पालन करतात.

वाईट सवयी

वर्षानुवर्षे विकसित झालेल्या या कृती त्या व्यक्तीचे आणि त्याच्या प्रियजनांचे जीवन विषारी बनवू शकतात. आणि असेही घडते की एखादी सवय मालकालाच नव्हे तर त्याच्या पर्यावरणाला हानी पोहोचवते. ज्वलंत उदाहरणे:

मोठ्याने हशा;

इतरांचे ऐकण्यास असमर्थता;

कॉस्टिक टिप्पण्या.

तथापि, वरील सर्व गोष्टींमुळे शारीरिक हानी होऊ शकत नाही, फक्त नैतिक हानी होऊ शकते. आपण इच्छित असल्यास यापासून मुक्त होणे सोपे आहे.

वाईट सवय म्हणजे काय? हे उपयुक्त च्या उलट आहे. हे खूप त्रास देते आणि त्याच्या मालकाचे जीवन असह्य करते, जरी त्याला ते लक्षात आले नाही.

प्रतिकूल सवयी

सर्वात धोकादायक सवयी आहेत:

• खादाडपणा

  मद्यविकार;

  विषारी पदार्थ, औषधे, गोळ्या यांचा ध्यास;

  जुगाराचे व्यसन.

अशा सवयी माणसाचा जीव घेऊ शकतात. ते त्वरीत व्यसनाधीनतेमध्ये विकसित होतात आणि एक रोग ज्यावर व्यावसायिक डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली हॉस्पिटलमध्ये उपचार करणे आवश्यक आहे.

या समस्या कमकुवत मानसिक स्थितीमुळे किंवा मज्जासंस्थेतील समस्यांमुळे दिसू शकतात.

अशोभनीय सवयींपैकी खालील गोष्टी आहेत:

नाक उचलणे;

आगळीक;

नखे चावणारा;

निराधार मत्सर;

सतत जांभई येणे;

वारंवार विलंब.

ते मागील लोकांसारखे हानिकारक नाहीत, परंतु तरीही ते लोकांमधील संबंध खराब करतात.

उपयुक्त मानवी सवयी

जीवनात यशस्वी झालेल्या व्यक्तीकडे अनेक उपयुक्त कौशल्ये असतात जी स्वयंचलितपणे आणली जातात. त्याला पाहिजे ते साध्य करण्यासाठी ते त्याची सेवा करतात.

सर्वात उपयुक्त मानवी सवयी:

लवकर झोपायला जा आणि लवकर उठ. सामान्य माणसाला रात्री किमान सहा तासांची झोप लागते. जे लोक लवकर उठतात, जेव्हा मेंदू सक्रिय अवस्थेत असतो, ते झोपलेल्या लोकांपेक्षा बरेच काही पूर्ण करतात.

बरोबर खा. एक सक्रिय व्यक्ती आपला आहार अशा प्रकारे तयार करतो की शरीर त्याच्यासाठी कार्य करण्यास सुरवात करते. भाज्या, मासे, मांस, फळे, दुग्धजन्य पदार्थ आरोग्य आणि दीर्घायुष्य देतात. तुम्हाला चांगल्या सवयी लावण्याची गरज आहे आणि फास्ट फूड देताना थांबू नका, खिडकीतून पाहू नका. कार्बोनेटेड पाणी टाळण्याचा सल्ला दिला जातो.

आभार मानण्याची क्षमता. ही सवय विकसित करणे कठीण आहे. सकारात्मक भावना, दुसर्या व्यक्तीला दिलेले स्मित, दुप्पट परत केले जाते. दुसर्‍यासाठी काहीतरी छान केल्यामुळे, एखाद्या व्यक्तीला त्याचे महत्त्व कळते आणि तो दिवसभर स्वतःमध्ये समाधानी राहतो.

ईर्ष्यापासून मुक्त व्हा. एखाद्या गोष्टीत यशस्वी झाल्यामुळे इतरांनी नाराज होणे ही सर्वात वाईट सवय आहे. तुम्हाला लोकांसाठी आनंदी राहायला शिकण्याची गरज आहे. आणि आपले ध्येय साध्य करा.

वर्तमानात जगा. पुढे नियोजन करणे खूप उपयुक्त आहे, परंतु आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की अस्तित्व किती क्षणभंगुर असू शकते. आज काय केले जाऊ शकते - संध्याकाळी तुमचे शूज सकाळी साफ करा, कपडे तयार करा, तुमची बॅग पॅक करा, अन्न तयार करा, किराणा सामानाचा साठा करा - दुसऱ्या दिवसापर्यंत पुढे ढकलले जाऊ नये. सतत भूतकाळाचा विचार करण्यात किंवा भविष्याची स्वप्ने पाहण्यात काही अर्थ नाही. हे तुमच्या स्वतःच्या क्षमतांना मर्यादित करते आणि चांगल्या सवयी रद्द करते.

सकारात्मक विचार हे कोणीही विकसित करू शकणारे सर्वात उपयुक्त कौशल्य आहे. कोणतीही परिस्थिती, अगदी वाईटही, एक अडथळा म्हणून ओळखली जाऊ शकते ज्यामुळे ज्याने त्यावर मात केली त्याला मजबूत बनवते.

शिक्षण. आपण कोणत्याही वयात अभ्यास करणे आवश्यक आहे. मुख्य म्हणजे एका दिवसात काहीतरी नवीन शिकण्याचे स्वतःचे ध्येय बनवणे.

योजना ओलांडली. जेव्हा एखादी व्यक्ती त्याच्या दिवसभराच्या कृतींमध्ये आगाऊ लिहून ठेवलेल्या सर्व गोष्टी करू शकते तेव्हा हे चांगले आहे. परंतु जर तो त्याच्या स्वतःच्या अपेक्षांपेक्षा जास्त सक्षम असेल आणि यातून उपयुक्त सवयी तयार करू शकेल तर ते चांगले आहे.



वाईट सवयींपासून मुक्त होणे

हे आधीच नमूद केले आहे की कोणतीही प्राप्त कौशल्ये लढू शकतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे संयम बाळगणे आणि कामात चेतना समाविष्ट करणे.

वाईट आणि चांगल्या सवयी घेणे सोपे आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण त्यापासून मुक्त होऊ शकत नाही.

तुम्हाला काय लागेल?

वेळ. तुम्ही एखादी क्रिया स्वयंचलित करू शकत नाही आणि नंतर ती काही सेकंदात किंवा काही तासांत मिटवू शकत नाही.

ठरवलेली वृत्ती.

सर्व इच्छाशक्ती.

स्वतःच्या वागण्यावर नियंत्रण ठेवा.

कौशल्यावर काम करणे

सवय स्वतःहून सुटणार नाही. हे करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने स्वतःला योग्य परिस्थितीत घेरले पाहिजे. चिडचिड, ट्रिगर काढून टाका, ज्यामुळे सवयीच्या क्रियांची पुनरावृत्ती करण्याची इच्छा जागृत होऊ शकते.



एक उल्लेखनीय उदाहरण: एखाद्या व्यक्तीला कमी खायचे असते, परंतु त्याला स्वतःवर मात करणे कठीण असते. त्याला सर्व मिठाईची दुकाने आणि मिठाईच्या दुकानांना भेट देणे, टेबलवरील मिठाईची टोपली आणि रेफ्रिजरेटरमधून जंक फूड काढणे बंधनकारक आहे. तुम्ही तुमच्या कुटुंबाला काही पदार्थ प्रात्यक्षिक खाण्यापासून परावृत्त करण्यास सांगू शकता.

जंक फूड खरेदी करण्यास नकार देऊन, एखादी व्यक्ती पैसे वाचवू लागते. लवकरच तुम्हाला अधिक उपयुक्त सवयी लागतील - पूर्वी किराणा मालावर खर्च केलेल्या रकमेची बचत करा.



स्वतःवर सतत आणि सतर्क नियंत्रण. जर तुम्ही एखाद्यावर विसंबून राहिलात तर तुम्हाला वाईट सवय कधीच सुटणार नाही. मेंदूवर प्रक्रिया करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीकडून ऑर्डर प्राप्त करणे आवश्यक आहे.

एक साधी नोटबुक ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती सर्व कृत्ये लिहून ठेवते ते कार्य सोपे करू शकते. स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याच्या गरजेची ही दुसरी आठवण असेल.

जर एखाद्या व्यक्तीने आपले नखे चावले तर प्रत्येक वेळी त्याने या प्रक्रियेची तारीख नोटबुकमध्ये नोंदविली पाहिजे. दिवसेंदिवस कमी नोंदी होतील.

मुलांमध्ये निरोगी सवयींची निर्मिती

बालपणात उपयुक्त कौशल्ये शिकवणे चांगले. पालकांनी तरुण पिढीसाठी केवळ एक सकारात्मक उदाहरणच ठेवू नये, तर मुलामध्ये त्याच्या चारित्र्यामध्ये आवश्यक गुण विकसित होतील याचीही काळजी घेतली पाहिजे. मुलांच्या चांगल्या आणि वाईट सवयी त्वरीत आणि वेदनारहित तयार केल्या जाऊ शकतात किंवा दूर केल्या जाऊ शकतात.



प्रत्येक योग्य कृतीसाठी, कौशल्याला आनंददायी सहवासात जोडण्यासाठी बक्षीस प्रणाली विकसित केली पाहिजे.

मुलांसाठी चांगल्या सवयी

मूलभूत अंतःप्रेरणा ज्या लहानपणापासून विकसित करणे आवश्यक आहे:

बेड साफ करणे लहानपणापासूनच पालकांनी विकसित केले पाहिजे आणि नंतर बालवाडीतील शिक्षकांनी मजबूत केले पाहिजे.

चालल्यानंतर, स्वच्छतागृह वापरल्यानंतर आणि जेवण्यापूर्वी आपले हात धुवा. वाढण्याच्या सुरुवातीच्या काळात आई किंवा वडिलांनी त्यांच्या मुलाचे हात स्वतः धुवावेत.

तुझे दात घास. आपण एक खेळ घेऊन येऊ शकता ज्यामध्ये बाळाला स्वतःचे पांढरे दात प्लेगपासून वाचवण्यासाठी ब्रश आणि टूथपेस्ट वापरायची आहे.

सकाळची कसरत. मुलाला दोन वर्षांच्या वयापासून शारीरिक शिक्षणाची ओळख करून दिली पाहिजे. व्यायाम आनंददायक आणि आवड निर्माण करणारे असावेत. वयानुसार, हे कौशल्य विकसित करणे खूप कठीण होते. शाळाही या चांगल्या सवयींना प्रोत्साहन देते. 1ली श्रेणी, शारीरिक शिक्षणाव्यतिरिक्त, धडा सुरू झाल्यानंतर 15-20 मिनिटे सक्रियपणे आरोग्य मिनिटे खर्च करते.

स्वच्छता. बॉक्समध्ये खेळणी ठेवण्याची साधी पायरी कोणतेही मूल करू शकते. याबद्दल धन्यवाद, तो नीटनेटकेपणा, कामाची आवड आणि जबाबदारी शिकतो.

शाळेचे सत्र सुरू असताना, चांगल्या सवयी हा चर्चेच्या विषयांपैकी एक असावा. योग्य खाणे आणि दैनंदिन दिनचर्या पाळणे किती महत्त्वाचे आहे हे शिक्षक मुलांना सांगतात. हे सर्व मुलाला बाहेरून वाईट प्रभाव टाळण्यास अनुमती देईल.

एखाद्या व्यक्तीला चांगल्या सवयींपेक्षा वाईट सवयी लवकर आत्मसात होतात आणि त्यापासून मुक्त होणे खूप कठीण असते; त्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की एखाद्या व्यक्तीला चांगल्या सवयी लागण्यास अनेक महिने किंवा वर्षे लागतात, परंतु हानिकारक लोकांसाठी एक आठवडा देखील पुरेसा आहे. या उद्देशासाठी, एक विशेष अभ्यास केला गेला. मला रोज सकाळी एक ग्लास ताजा रस प्यायचा आणि धावपळ करायची. काहींनी केवळ कार्याचा एक भाग केला, इतरांनी ते सतत केले नाही, परंतु काही दिवसांनी. प्रत्येकाला 4 महिन्यांनंतरच याची सवय झाली.

वाईट सवयी - धूम्रपान, अल्कोहोल, स्वादिष्ट अन्न आनंदाचे संप्रेरक तयार करतात, त्यापासून मुक्त होणे जवळजवळ अशक्य आहे.

सवय म्हणजे काय?

आपण एखाद्या सवयीबद्दल बोलू शकतो जेव्हा एखादी व्यक्ती सतत, त्याबद्दल विचार न करता, जास्त प्रयत्न न करता त्याच कृती करते.

एक सवय सहज दिसू शकते. उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादी व्यक्ती फक्त कार चालवायला शिकत असते, तेव्हा त्याला सर्वकाही अंगवळणी पडणे कठीण असते; नंतर, तो सर्वकाही आपोआप करतो.

सवयी, विशेषतः वाईट, मोडणे खूप कठीण आहे; हे करण्यासाठी आपल्याला सतत स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे.

वाईट मानवी सवयी

या प्रकाराचा एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनावर नकारात्मक प्रभाव पडतो; वाईट सवयी एखाद्या व्यक्तीला जीवनात पूर्णपणे साकार होण्यापासून रोखतात आणि स्वतःला आणि त्याच्या सभोवतालच्या लोकांसाठी अनेक समस्या आणतात.

चांगल्या आणि वाईट सवयींची यादी. हानिकारक:

1. धुम्रपान
2. दारू
3. पदार्थ दुरुपयोग
4. ड्रग्ज आणि गेमिंग व्यसन
5. औषधीचे दुरुपयोग
6. जास्त प्रमाणात खाणे

अशा सवयी इतक्या धोकादायक नाहीत, परंतु तरीही अप्रिय आहेत - मोठ्याने हशा, असभ्यपणा, वाईट शिष्टाचार. मानसशास्त्रज्ञ वाईट सवयींना एक रोग मानतात; त्यांना खात्री आहे की त्यांच्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे. असे मानले जाते की जर एखाद्या व्यक्तीने त्यांच्याशी संपर्क साधला तर त्याचा अर्थ असा आहे की तो त्याच्या मानसिकतेसह ठीक नाही, त्याच्याकडे अस्थिर मज्जासंस्था आहे. उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती सतत नखे चावत असेल, नाक उचलत असेल, आक्रमकपणे वागते, जास्त खात असेल, सर्व गोष्टींचा हेवा करत असेल, खूप झोपत असेल आणि थोडे काम करत असेल तर आपण चिंताग्रस्त विकाराबद्दल बोलू शकतो.

उपयुक्त मानवी सवयी

या प्रकारची सवय विकसित करणे खूप महत्वाचे आहे, आणि तुमचे जीवन चांगले कसे बदलले आहे हे तुम्हाला लगेच लक्षात येईल, कारण निरोगी सवयींच्या मदतीने तुम्ही तुमचे आरोग्य सुधारू शकता, सौंदर्य मिळवू शकता आणि पूर्ण व्यक्तीसारखे वाटू शकता.

चांगल्या आणि वाईट सवयींची यादी. उपयुक्त:

1. यशस्वी व्यक्ती जो लवकर उठतो तो तो असतो जो रात्री 7:00 झोपतो, कारण तो सर्वकाही व्यवस्थापित करतो आणि त्याला चांगले वाटते. जो कोणी दुपारी एक वाजेपर्यंत झोपतो आणि उशिरा झोपतो तो जीवनात आवश्यक ध्येय गाठू शकत नाही, कारण यामुळे त्याला विविध समस्या आणि अडचणी येतात.
2. आपण निरोगी, संतुलित आणि तर्कशुद्ध खाणे आवश्यक आहे. तळलेले, मसालेदार, स्मोक्ड पदार्थ टाळा आणि हे पदार्थ फळे आणि भाज्यांनी बदला. फास्ट फूड, पेप्सी आणि इतर उत्पादनांचा सतत गैरवापर करण्याची गरज नाही जे केवळ आपले स्वरूपच खराब करत नाहीत तर आपल्या आरोग्यावर देखील परिणाम करतात. विविध तृणधान्ये खाणे चांगले आहे, ते खूप निरोगी आहेत, तसेच ताजे रस, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे एक कॉम्प्लेक्स. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, मध्यम प्रमाणात कधी खावे हे जाणून घ्या, जास्त खाऊ नका - ही एक अतिशय वाईट आणि धोकादायक सवय आहे. न्याहारी करायला विसरू नका, सकाळीच तुम्ही तुमच्या शरीराला उर्जेने संतृप्त करता.
3. आपल्याकडे जे आहे त्यात आनंदी रहा, प्रत्येकासाठी आणि प्रत्येक गोष्टीबद्दल कृतज्ञ रहा. ही सवय स्वतःमध्ये विकसित करणे खूप कठीण आहे. परंतु हे जाणून घ्या की निसर्गात ऊर्जा विनिमयाचा एक नियम आहे, जो म्हणतो की तुम्ही जितके द्याल तितकेच तुम्हाला मिळेल. जर तुम्ही सतत सकारात्मक असाल, तुमचा आनंद इतरांसोबत शेअर करा, तुमची ऊर्जा लोकांना द्या, ती लगेच तुमच्याकडे परत येईल, तुम्ही कमी आजारी पडाल. जे लोक सतत नकारात्मकता, मत्सर, मत्सर, द्वेष स्वतःमध्ये जमा करतात ते आनंदी नसतात, त्यांना अनेक प्रकारचे रोग असतात, हे आधीच सिद्ध झाले आहे की त्यांना कर्करोग होण्याची शक्यता असते. म्हणून, आपल्याला प्रत्येक गोष्टीत आनंद करणे आवश्यक आहे.
4. दुस-याच्या आयुष्याचा कधीही मत्सर करू नका, तुमच्या आयुष्याकडे लक्ष द्या.
5. तुम्ही नियोजित केलेल्यापेक्षा जास्त करण्याचा प्रयत्न करा, मग तुम्हाला उशीर होणार नाही, काळजी होणार नाही किंवा तणावाचा अनुभव येणार नाही.
6. तुम्हाला आज जगण्याची गरज आहे, तुम्हाला काय होईल याची वाट पाहण्याची गरज नाही, तुम्हाला इथे आणि आता जे आहे त्याचा आनंद घ्यावा लागेल. कारण जर एखाद्या व्यक्तीला आशा आहे की भविष्यात त्याला हवे तसे होईल, परंतु हे कार्य करत नाही, तर तो खूप काळजी करू लागतो आणि निराश अवस्थेत पडू शकतो.
7. आपण भूतकाळात जगू शकत नाही, ही एक अतिशय वाईट सवय आहे, जेव्हा एखादी व्यक्ती भविष्यात जगते तेव्हा ती आणखी वाईट असते, कारण एखाद्या व्यक्तीसाठी नवीन संधी उघडत नाहीत, तो स्वतःमध्ये माघार घेऊ लागतो, पुढे जात नाही आणि हे मानसासाठी खूप धोकादायक आहे.
8. नेहमी आशावादी राहा, तुम्हाला नकारात्मक विचारांनी स्वतःला वाढवण्याची गरज नाही, समस्येकडे पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने पाहण्याचा प्रयत्न करा, मग तुम्ही आनंदी आणि निरोगी व्हाल. शास्त्रज्ञांनी आधीच सिद्ध केले आहे की निराशावाद्यांना आशावादींपेक्षा जास्त रोग आहेत.
9. तुमचा आवडता खेळ खेळा.
10. शक्य तितक्या ताजी हवेत चाला, ते आपल्या शरीरात आवश्यक प्रमाणात ऑक्सिजन भरते.

चांगली सवय कशी लावायची आणि वाईट सवय कशी लावायची

लक्षात ठेवा, सर्व काही तुमच्यावर अवलंबून आहे, तुम्हाला पुरेसा वेळ आणि इच्छाशक्ती लागेल. वाईट सवयीपासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला यासाठी विशेष परिस्थिती निर्माण करण्याची आवश्यकता आहे आपण धूम्रपान सोडू इच्छित असल्यास, स्टोअरमध्ये सिगारेटकडे लक्ष देऊ नका, दुसरे काहीतरी खरेदी करा. जेव्हा तुम्हाला कमी खायचे असेल तेव्हा आठवडाभर खरेदी करा आणि फ्रिजमध्ये फक्त निरोगी पदार्थ ठेवा.

तुमच्या अवचेतनतेचे सतत निरीक्षण करा; जर तुम्ही हे स्वतः करू शकत नसाल तर तुमच्या जवळच्या व्यक्तीची मदत घ्या.

एनएलपी पद्धत चांगली मदत करते, यासाठी तुम्हाला बसणे आवश्यक आहे, पूर्णपणे आराम करणे आणि सर्व बाह्य विचारांपासून आपले डोके साफ करणे, आपल्याला त्रास देणारी प्रत्येक गोष्ट बंद करणे, 10 मिनिटांपर्यंत असे बसणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा, कोणत्याही गोष्टीने तुम्हाला त्रास देऊ नये, म्हणून ती जागा शांत आणि शांत असावी. मग वाईट सवयींशिवाय स्वतःची कल्पना करा, तुमचे जीवन अधिक चांगल्यासाठी सुधारेल हे स्वतःला पटवून द्या, तुम्हाला अल्कोहोल, धूम्रपान इत्यादीशिवाय किती चांगले वाटते. स्वतःची एक यशस्वी आणि आनंदी व्यक्ती म्हणून कल्पना करा, तुम्ही ते केले, याचा अर्थ तुमचे आत्म-संमोहन प्रभावी आहे. .

तुमच्या आयुष्यात वाईट सवयींपेक्षा जास्त चांगल्या सवयी असल्याची खात्री करा!

आज आपण सर्वात वाईट सवयी काय आहेत याबद्दल बोलू, त्या सवयी ज्या खरोखरच आपले जीवन उज्ज्वल रंगांपासून वंचित ठेवतात आणि आपल्याला स्वतःपासून दूर ठेवतात आणि मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपण कमीतकमी एक उचलण्यात यशस्वी झालात तर आपण आपल्या आयुष्यात गमावाल. त्यांना. पूर्वीच्या काळात, आम्ही तुम्हाला 10 पेक्षा जास्त लोकांची एक मोठी यादी आधीच दिली आहे, परंतु ती आज खरोखर तितकीच प्रासंगिक आहेत जितकी आम्हाला वाटते.

वाईट सवयींची यादी

तर, पहिल्या लेखापासून सुरुवात करतो आम्ही आधीच कव्हर केले आहे: मद्यपान, धूम्रपान, अंमली पदार्थांचे व्यसन, जुगाराचे व्यसन, शॉपहोलिझम, खादाडपणा, इंटरनेट व्यसन, त्वचा निवडणे, नाक उचलणे, सांधे फोडणे, आणि अगदी नखे चावण्याची सवय..

आणि अर्थातच मी असे म्हणत नाही की या सवयी इतक्या संबंधित नाहीत आणि त्या सोडल्या जाऊ शकतात. नाही, अर्थातच, सर्व वाईट सवयींमुळे नकारात्मकता आणि अनावश्यक समस्या आणि शेवटी आनंदाचा अभाव निर्माण होतो.

परंतु वाईट सवयींची समस्या, इतर सर्वांप्रमाणेच, कारणापासून तंतोतंत सोडवली पाहिजे आणि वाईट सवयी काय आहेत या संपूर्ण यादीचे कारण म्हणजे तंतोतंत चुकीचा विचार, ज्यामुळे इतर सर्व समस्या उद्भवतात.

मला असे दिसते की या यादीतील सर्व सवयी कोणत्या वाईट सवयी आहेत या आधुनिक समाजातील समस्येचे सार पूर्णपणे प्रतिबिंबित करत नाहीत. तथापि, आज ते पूर्वीसारखे धूम्रपान करत नाहीत आणि कमी आणि कमी पितात, परंतु अधिक आनंदी लोक नाहीत, याचा अर्थ असा की मुख्य समस्या अजूनही मनोवैज्ञानिक स्वरूपाची आहे आणि आज आपण समस्येच्या तळाशी जाण्याचा प्रयत्न करू, आणि ती स्वतः कशी प्रकट होते हे पाहणार नाही.

आधुनिक वाईट सवयी

12. टेक्नोमेनिया. टेक्नोमॅनिया ही एक दुर्गुण आणि आधुनिक वाईट सवय म्हणून तुमची सर्व गॅझेट अपडेट करण्याची, तुमचा ईमेल, संगणक तपासणे, ताज्या बातम्या पाहणे इत्यादी सतत तीव्र इच्छा व्यक्त केली जाते.

अर्थात, कालांतराने, आपण सर्वजण फोन, टॅब्लेटची नवीन मॉडेल्स घेतो... जरी, सामान्यतः नवीन मॉडेल मागील मॉडेलपेक्षा काही अधिक आधुनिक फंक्शन्स, नवीन डिझाइन इत्यादींमध्ये वेगळे असते, परंतु थोडक्यात आपण हे करू शकतो मागील मॉडेल वापरा.

कालांतराने, हे व्यसन, विशेषत: पाश्चात्य देशांमध्ये आणि आधीच सीआयएसमध्ये, एक रोग म्हणून विकसित झाले आहे ज्यामुळे मानसिक आजार आणि सतत नैराश्य येते.

तथापि, आज, बर्याच गॅझेट प्रेमी आणि प्रगत मुलांसाठी, जर अधिक आधुनिक आयफोन बाजारात दिसत नसेल किंवा आपल्या शेजारी कूलर असेल तर ते असह्य आहे. तथापि, नवीन उत्पादन खरेदी करण्यासाठी पुरेसा वित्तपुरवठा नसल्यास, एखादी व्यक्ती दीर्घ स्तब्धतेत पडू शकते.

जरी एखाद्या तंत्रज्ञाच्या वाईट सवयीचे सार बाह्य प्रत्येक गोष्टीचे निरीक्षण करणे, वास्तविक स्वतःबद्दल आणि स्वतःचे मूल्य विसरून जाणे, प्रत्यक्षात त्याहूनही खोल आहे, ते बाह्य वातावरणावर अवलंबून असणे आणि स्वतःला नकार देणे आहे.

आम्ही खरोखरच स्वतःमध्ये पाहणे आणि आपण कोण आहोत आणि आपल्याला खरोखर कशाची गरज आहे याचा विचार करणे थांबवले आहे, त्याऐवजी आम्ही बसून VKontakte किंवा स्काईपवर नवीन संदेशाची प्रतीक्षा करतो.

टेक्नोमॅनियावर मात कशी करावी

टेक्नोमॅनिया आणि संगणकावरील आपले अवलंबित्व यावर मात करण्यासाठी, आपल्याला अद्याप हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की तेथे खरे मित्र आहेत आणि शिवाय, बर्याच आधुनिक लोकांसाठी, संगणकाने थेट संप्रेषण जवळजवळ पूर्णपणे बंद केले आहे, जर लवकरच यामध्ये लैंगिक संबंध ठेवणे शक्य होईल. खरं तर, 70% लोक घर सोडणे पूर्णपणे बंद करतील.

आज आधीच, सर्वेक्षणानुसार, 80% चिनी लोकांनी त्यांच्या आयुष्यात कधीही सूर्योदय पाहिलेला नाही, अर्थातच संगणकावरील छायाचित्रे वगळता. आणि जरी तुम्ही संगणकावर काम करत असाल आणि किमान 30% वेळ आवश्यक असेल, तरीही तुम्हाला हलवावे लागेल, खेळ खेळावे लागतील आणि तुमच्या नवीन आयफोनबद्दल विसरून तुमचे मन स्क्रीनवरून काढून टाकावे लागेल.

म्हणूनच, जर तुम्हाला हे समजत नसेल की तुमचा आनंद तुमचा आयफोन किती थंड आहे यावर अवलंबून आहे, आणि स्वतःवर नाही, किंवा तुम्ही अधिक वेळा निसर्गात राहण्याचा निर्णय घेतला आणि वास्तविक जीवन थेट संवाद, स्पर्श, हालचाल आणि हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. सारखे , तर दुर्दैवाने तुम्ही माहिती नेटवर्कचे कायमचे गुलाम राहाल, माहिती मॅट्रिक्सशी जोडलेले, तुमच्या आवडत्या नेटवर्कमध्येही जाणीवपूर्वक जीवन जगण्याची संधी न घेता.

टेलिव्हिजनचे व्यसन हा आधुनिक समाजाचा आजार आहे

13. टीव्ही व्यसन.आज, टीव्ही हा तुमच्या सर्व समस्यांपासून मुक्त होण्याचा आणि भ्रमाच्या जगात स्वतःला विसर्जित करण्याचा जगातील सर्वात लोकप्रिय मार्ग आहे. टीव्हीने बर्‍याच वाईट सवयी देखील बदलल्या आहेत आणि आता तुम्हाला तुमच्या आणि स्वतःच्या समस्या विसरून अल्कोहोल पिण्याची गरज नाही, आधुनिक टेलिव्हिजन आधीच याचा सामना करू शकतो. आज, टेलिव्हिजन अजूनही आपल्या जवळजवळ सर्वांच्या जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे.

आकडेवारीनुसार, पृथ्वी ग्रहावरील प्रत्येक व्यक्ती दररोज तीन तास टीव्ही स्क्रीनसमोर घालवते. जर तुम्ही त्याची गणना केली तर, तुम्हाला दररोज तुमच्या मोकळ्या वेळेपैकी अर्धा आणि प्रत्येक व्यक्तीच्या आयुष्यातील संपूर्ण 9 वर्षे मिळतात.. अनपेक्षित, नाही का? संध्याकाळी जेवणाच्या वेळी, मित्रांसोबत बारमध्ये किंवा फक्त पलंगावर झोपून एखादा मनोरंजक चित्रपट, फुटबॉल, मनोरंजन कार्यक्रम इत्यादी पाहणे आपल्या सर्वांना आवडते.

आणि हे असूनही प्रेक्षक अनेकदा प्रसारण कार्यक्रमांच्या गुणवत्तेला खूप कमी रेट करतात. शिवाय, प्रत्येकाचा असा विश्वास आहे की ते येथे आणि आता टीव्ही बंद करण्यास सक्षम आहेत. तथापि, परिणामी, प्रत्येकजण अथकपणे बॉक्सकडे टक लावून पाहत आहे.

आता टेलिव्हिजनच्या सार्वत्रिक व्यसनाची मुख्य चिन्हे हायलाइट करूया:

1. पाहणे पूर्ण केल्यानंतर नकारात्मक आरोग्य, चिडचिड, चिंता, अशक्तपणा;

2. वास्तविकता आणि जागा गमावल्याची भावना, टीव्ही चुकून बंद झाल्यावर गोंधळ;

3. टीव्हीसमोर कमी वेळ घालवण्याचा प्रयत्न केल्याने कोसळणे, आणि परिणामी अपराधीपणाची भावना;

4. टीव्ही पाहताना पूर्ण एकाग्रता आणि पूर्ण लक्ष. त्याने टीव्हीवर जे पाहिले त्या विषयावरच संवाद साधण्याची इच्छा;

5. कामावर उपयुक्तता निर्देशकांमध्ये घट किंवा टीव्हीच्या बाजूने कुटुंबाकडे दुर्लक्ष;

6. विश्रांतीच्या इतर मार्गांमध्ये स्वारस्य नसणे (चालणे, वाचन, खेळ, सर्व प्रकारचे छंद). अधिकाधिक मनोरंजक आणि उपयुक्त क्रियाकलाप टेलिव्हिजन किंवा संगणकाला मार्ग देऊ लागले आहेत.

7. जेव्हा तुम्ही टीव्हीपासून कमीतकमी 3 दिवस वेगळे असता तेव्हा नकारात्मक घटना दिसून येतात. हे आहेत: अशक्तपणा, अस्वस्थता, शक्ती कमी होणे, उदासीनता, उदासीनता, उदासीनता, रिक्तपणाची भावना, सर्व प्रकारचे संघर्ष, आक्रमकता आणि याप्रमाणे. यादी बर्याच काळासाठी चालू ठेवली जाऊ शकते.

टीव्ही पाहण्याच्या वाईट सवयीपासून मुक्त कसे व्हावे

आधुनिक समाजाच्या सर्वात विध्वंसक सवयींपैकी एकापासून मुक्त होण्यासाठी, म्हणजे कमी-गुणवत्तेच्या टेलिव्हिजन माहितीचा वापर, ज्याला आपण कोणत्याही प्रकारे नियंत्रित करू शकत नाही, आपल्याला फक्त अधिक मनोरंजक आणि आवश्यक गोष्टींसह स्वतःला व्यापण्याची आवश्यकता आहे. जिममध्ये जा, एखादे पुस्तक वाचा, कानात तुमचे आवडते संगीत घेऊन पार्कमध्ये धावण्यासाठी जा, देशात जा, इत्यादी.

मुद्दा असा आहे की तुम्हाला वैयक्तिकरित्या कोणत्या वाईट सवयी आहेत याचा विचार करणे देखील नाही, तर टीव्हीसमोर बसून किंवा इतर कोणत्याही वेळेचा अपव्यय करण्यापेक्षा अधिक उपयुक्त आणि मनोरंजक गोष्टी करण्यास लगेच सुरुवात करा.

उदाहरणार्थ, जर तुम्ही व्यवसाय करण्यास सुरुवात केली, तर तुमच्या लक्षात येईल की तुमचा वेळ खूप मौल्यवान आहे आणि तुम्ही तो मूर्खपणात वाया घालवू नये. म्हणूनच, व्यावसायिक आणि खरंच सर्व लोक जे सतत विकसित होत आहेत, जवळजवळ कधीही वेळ वाया घालवत नाहीत.

शेवटी, वेळ हा खरोखरच आपल्या ग्रहावरील सर्वात मौल्यवान स्त्रोत आहे आणि आनंदी जीवनासाठी त्याचा जास्तीत जास्त फायदा पिळून काढणे योग्य आहे, आणि जर तुम्हाला अद्याप हे करायचे नसेल, तर तुम्हाला अद्याप तुमचा उद्देश सापडला नाही, आळशीपणात गुंतण्याऐवजी आणि निरर्थकपणे टीव्हीसमोर बसण्याऐवजी मला तुम्ही तेच करावे असे मला वाटते.

आणि म्हणूनच, पुढील लेखात तुम्हाला मानवी समस्यांचे सर्वात महत्त्वाचे कारण आणि अर्थातच त्यांची यादी सापडेल. आणि आमचे व्हिडिओ चॅनेल आणि आणखी मनोरंजक आणि उपयुक्त विषयांना सबस्क्राइब आणि पाहण्यास विसरू नका.