Topi i masazhit ka disa forma dhe lloje, ai mund të plotësohet me shumë elementë funksionalë ose mund të jetë topi më i thjeshtë i rrumbullakët. Ka disa kritere me të cilat topat ndahen.
Disponueshmëria e shtesave
Jo të gjithë topat e masazhit kanë një formë të përkryer të barabartë. Disa përmbajnë shtesa të dobishme:
- e zakonshme (përsosmërisht e lëmuar, pa asnjë model, dorezë, element);
- me një dorezë (në formë U-je, e ndihmon fëmijën të qëndrojë në top);
- me brirë (një palë dalje të buta që duken si brirë, ato ndodhen në një distancë prej 5 cm nga njëra-tjetra).
Tekstura
- e lëmuar (pa vrazhdësi, zgjatime, vija ose kaçurrela - të destinuara për fëmijë nga 3 muaj);
- puçrra (e pajisur me topa të vegjël në të gjithë sipërfaqen - e shkëlqyeshme për masazhimin e të porsalindurve).
Përfitimet e procedurave për foshnjat
Masazhi në një fitball është jashtëzakonisht i dobishëm për trupin e një fëmije të brishtë. Ka një efekt të madh në zhvillimin mendor dhe fizik të fëmijëve të vegjël. Ushtrimet në top kryejnë shumë funksione të dobishme të trupit:
- zvogëloni hipertonitetin e muskujve;
- forcimi i aparatit vestibular;
- normalizimi i sistemit të tretjes;
- nxisin çlirimin e gazrave nga zorrët;
- normalizimi i funksioneve të mëlçisë dhe veshkave;
- zgjidhjen e problemeve ortopedike;
- tregohet për nevralgji;
- stabilizimi i sistemit nervor;
- aktivizoni vëmendjen e fëmijës;
- përmirësimi i qarkullimit të gjakut;
- forcon muskujt e barkut dhe të shpinës;
- shkaktojnë kënaqësi të pabesueshme.
Një numër i madh i avantazheve të ushtrimit në një fitball tregojnë nevojën për ta pasur këtë gjë në shtëpinë tuaj.
Indikacionet dhe kundërindikacionet
Ushtrimet me top rekomandohen për fëmijët nga mosha një muajshe. Leximet duken kështu:
Pavarësisht se sa të këndshme janë efektet e fitbollit, ai ka pak kundërindikacione:
- mosha deri në një muaj;
- prania e sëmundjeve të rënda të sistemit kardiovaskular;
- hidrocefalus;
- patologjitë e disqeve ndërvertebrale;
- prania e skuqjes së pelenave, plagëve dhe ulcerave;
- patologjitë e organeve të brendshme;
- sëmundje të zemrës.
E RËNDËSISHME! Para se të filloni një masazh, duhet të konsultoheni me pediatrin tuaj.
Teknika hap pas hapi për kryerjen e ushtrimeve në një fitball
Klasat e para nuk rekomandohet të zgjasin më shumë se disa minuta. Këshillohet që të masazhoni topin në mëngjes, ndërkohë që fëmija është aktiv, ka një rezervë force, energjie dhe është në humor të mirë. Para vetë ushtrimeve, vendosni një pelenë që nuk rrëshqet në fitball. Teknika e masazhit për të sapolindurit dhe foshnjat është paksa e ndryshme për shkak të moshës, kështu që ushtrimet e mëposhtme janë të përshtatshme për fëmijët nga një muaj deri në 3 muaj:
- Kthejeni fëmijën në anën e tij në fitball, mbajeni nga shpina dhe barku, kthejeni në drejtim të akrepave të orës, pastaj në të kundërt.
- Kthejeni foshnjën në stomak, shtypeni me shtytje të buta në shpinë, sikur ta shtyni atë në një top.
- Vendoseni foshnjën në top në pozicionin “lotus”, duke mbështetur sqetullat e tij dhe tundeni atë me lëvizje elastike për 30-40 sekonda. Zhvillimi i shkëlqyer i aparatit vestibular.
- Vendoseni fëmijën në shpinë, në mënyrë të alternuar përkulni dhe drejtoni gjymtyrët e tij, duke alternuar me lëkundjet përpara dhe mbrapa.
- Pa ndryshuar pozicionin, bëni një “biçikletë” me këmbët tuaja, mjaftojnë 10 sekonda për secilën.
Duke kryer aktivitete të përditshme, mund të vëreni se fizikisht fëmija po zhvillohet me një ritëm të shpejtë, fillon të mbajë kokën me besim, të rrokulliset dhe të shtrihet.
KËSHILLA! Ushtrimet alternative në një top me gjimnastikë në një tavolinë ndryshimi dhe forcimi do të përmirësojnë ndjeshëm rezultatet.
Nëse keni ndonjë dyshim për forcën dhe aftësinë tuaj për të kryer gjimnastikë, duhet t'i drejtoheni mësimeve video.
Kjo video tregon ushtrime për fëmijë të moshave të ndryshme:
Procesi i zgjedhjes së një topi gjimnastikor duhet të trajtohet me skrupulozitet të veçantë, sepse trupi i një fëmije është shumë më i ndjeshëm se një i rritur. Kur blini një fitball, duhet t'i kushtoni vëmendje parametrave të mëposhtëm:
- Madhësia (diametri deri në 75 cm). I përshtatshëm jo vetëm për foshnjën, por edhe për nënën, për korrigjimin e trupit në periudhën pas lindjes.
- Ngjyra (paleta e ngjyrave të ndritshme - e kuqe, blu, jeshile e lehtë, e verdhë, jargavan, portokalli, bruz dhe të tjerët). Zhvillon dallimin e ngjyrave, perceptimin e bukurisë dhe ngjall emocione të këndshme.
- Materiali (elastik në prekje, prej gome jo toksike, përballon një ngarkesë prej të paktën 200 kg). Një plus i këndshëm do të jetë prania e një pajisjeje kundër shpërthimit, në mënyrë që në rast të deflacionit, të mos e frikësojë foshnjën.
- Tekstura (pa vrazhdësi, shtresa të jashtme të përafërta, sipërfaqja e rrëshqitshme është gjithashtu e papranueshme).
- Erë (neutrale, pa aromë të veçantë gome).
- Thitha (duhet të jetë brenda topit për të shmangur lëndimet dhe dëmtimet).
- Certifikata e cilësisë (kërkesë e detyrueshme). Duhet të tregohet vendi i origjinës, materiali dhe të gjithë aksesorët shtesë.
Nëse ndiqni këto rregulla të thjeshta, mund të zgjidhni një produkt me cilësi të lartë dhe të sigurt.
Me ardhjen e një banori të ri në familje, nëna dhe ndihmësit e saj kanë shumë halle dhe halle të këndshme. Kështu, prindërit e rinj do të duhet të zgjedhin një shtrat për fëmijën, një karrocë fëmijësh, rroba dhe produkte të higjienës personale. Ky artikull do të flasë për atë që është një fitball për foshnjat. Do të zbuloni pse nevojitet ky imitues dhe cilat ushtrime janë në dispozicion në të. Vlen gjithashtu të flasim për mënyrën e zgjedhjes së fitbollit të duhur për foshnjat.
Zhvillimi fizik i të porsalindurit
Ndërsa në bark, foshnja nuk e ndjen peshën e trupit të tij. Ai qëndron në lëngun amniotik, të ashtuquajturat ujëra. Pozicioni i fëmijës në këtë moment është i përkulur. Gjunjët janë të shtypur fort në gjoks dhe koka është e përkulur. Embrioni qëndron në këtë gjendje për një kohë mjaft të gjatë. Rreth javës së 30-të të shtatzënisë, foshnja nuk mund të lëvizë lirshëm dhe të bie në zgavrën e organit riprodhues.
Menjëherë pas lindjes, foshnjat kanë të ashtuquajturin ton muskulor. Ata nuk mund të qetësojnë krahët dhe këmbët e tyre. Të gjitha gjymtyrët e tyre janë vazhdimisht të tensionuara. Përjashtimi i vetëm është kur fëmija fle. Gjithashtu, të porsalindurit pas lindjes mund të kenë frikë nga lëvizjet e trupit të tyre. Një fitball për foshnjat do t'ju ndihmojë të përballoni këtë grup rrethanash.
Si të zgjidhni trajnerin e duhur?
Në thelbin e tij, një fitball për foshnjat është një top. Është bërë prej gome të qëndrueshme dhe vjen në diametra të ndryshëm. Pajisja më e përshtatshme e stërvitjes për një fëmijë është një top standard fitnesi. Madhësia optimale e fitbollit për foshnjat është 75 centimetra. Sigurisht, mund të blini një makinë të vogël të veçantë ushtrimore. Sidoqoftë, kjo është një zgjidhje mjaft jopraktike, pasi ndërsa fëmija juaj rritet, do t'ju duhet të blini pajisje të reja, më të mëdha për stërvitje.
Sipërfaqja e topit duhet të jetë e këndshme në prekje. Pajisjet e rrëshqitshme të stërvitjes nuk rekomandohen pasi mund të jenë mjaft të rrezikshme. Jepini përparësi një shtrese lehtësimi. Sidoqoftë, fryrje të ndryshme të mëdha duhet të mungojnë.
Gjithashtu, një fitball për foshnjat duhet të jetë prej materiali të qëndrueshëm. Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje kategorisë së peshës. Një top klasik fitnesi mund të përballojë 300-400 kilogramë. Simulatori duhet të ketë një shtresë kundër shpërthimit. Nëse e shponi aksidentalisht sipërfaqen e topit, ajo nuk do të shpërthejë, por do të shfryhet ngadalë. Kjo është shumë e rëndësishme, pasi pambuku i fortë dhe goma që dalin mund të trembin dhe dëmtojnë lëkurën delikate të foshnjës.
Ushtrime fitbolli me bebe
Në çfarë moshe mund të filloni të bëni ushtrime të tilla? Disa mjekë vendosin kufij për muajin e parë të jetës. Pediatër të tjerë argumentojnë se ju mund dhe duhet të filloni stërvitjen sapo të shërohet plaga e kërthizës (2 javë pas lindjes).
Gjimnastika në një fitball për foshnjat ndihmon në lehtësimin e tonit të muskujve. Foshnja bëhet më e relaksuar dhe nuk ka më frikë nga lëvizjet e veta. Mjekët gjithashtu vërejnë se një trajnim i tillë përmirëson gjumin dhe oreksin e foshnjës. Fëmija bëhet më i qetë. Ushtrimi në një fitball me një fëmijë ka një ndikim të madh në sistemin e tretjes. Meqenëse shumica e foshnjave në vitin e parë të jetës vuajnë nga dhimbje barku, topi ndihmon në rregullimin e kontraktueshmërisë së zorrëve. Për shkak të stërvitjes së muskujve të barkut, fëmija zhvillohet më shpejt: ai fillon të mbajë kokën, të rrokulliset në bark dhe të zvarritet. Nuk mund të mos përmendim efektin që ka stërvitja në shpinën e foshnjës. Ushtrimet e lehta ditore mund të forcojnë shtyllën kurrizore dhe të përmirësojnë aktivitetin motorik të fëmijës.
A mund të dëmtojë një fitball një fëmijë?
Ushtrimet në një fitball për foshnjat praktikisht nuk kanë kundërindikacione. Kjo nuk mund të thuhet për një masazh të rregullt. Përjashtim bëjnë vetëm ata fëmijë që kanë marrë një dëmtim të rëndë gjatë lindjes: një frakturë, zhvendosje, etj.
Një trajnim i tillë mund të zëvendësojë me sukses kurset e masazhit. Nëse ngarkesa të tilla janë kundërindikuar për fëmijën tuaj, atëherë një fitball do të jetë një zgjidhje e shkëlqyer për problemin.
Sa kushton trajneri?
Kategoria e çmimit të pajisjes mund të ndryshojë. E gjitha varet nga madhësia dhe mbulimi i topit. Pra, një fitball me një sipërfaqe që nuk rrëshqet, një funksion kundër grisjes dhe një madhësi standarde do t'ju kushtojë midis 300 dhe 600 rubla.
Pajisjet e vogla për fëmijë, të cilat do t'ju duhet t'i ndryshoni pas disa muajsh, kushtojnë rreth 200-400 rubla.
Çfarë ushtrimesh mund të bëni në top?
Gjimnastika përfshin stres në të gjitha grupet e muskujve. Sidoqoftë, çdo ushtrim ka karakteristikat dhe fushat e veta të ndikimit. Vlen të theksohet se gjimnastikë mund të bëhet nga gratë që janë ende në një pozicion interesant. Kjo ngarkesë do të ndihmojë në përgatitjen për lindjen e fëmijës dhe do të lehtësojë procesin. Pas lindjes së foshnjës, topi do të jetë i dobishëm për ushtrimet e përditshme. Pra, le të shohim disa mënyra për të trajnuar një të porsalindur.
Ushtrimi i parë: lëkundje
Vendoseni fëmijën në një top fitbolli. Për foshnjat, është më mirë të përdorni një shtrat të veçantë që nuk rrëshqet. Ju mund të merrni një pelenë të zakonshme.
Vendoseni fëmijën me fytyrë poshtë. Në këtë rast, dora juaj e djathtë duhet të jetë në kurrizin e foshnjës. Përdorni dorën e majtë për të siguruar këmbën e të porsalindurit. Filloni të bëni lëvizje lëkundëse përpara dhe mbrapa. Në të njëjtën kohë, sigurohuni që të monitoroni reagimin e foshnjës. Nëse nuk i pëlqen diçka, atëherë ai duhet të ndërpresë mësimet dhe t'i rifillojë ato vetëm pas disa ditësh.
Ky ushtrim do ta ndihmojë fëmijën të lehtësojë tonin e muskujve dhe të përpiqet të ruajë ekuilibrin. Nëse foshnja nuk e mban ende kokën, atëherë duhet ta bëni pozicionin e tij sa më të rehatshëm.
Ushtrimi i dytë: trajnimi i shpinës
Vendoseni fëmijën tuaj në shpinë. Vendoseni pëllëmbën tuaj të djathtë në barkun e tij. Me dorën e majtë, mbajeni këmbën në zonën e kofshës. Përsëritni hapat e ngjashëm me ato të përshkruara më sipër. Lëkundni fëmijën ngadalë përpara dhe mbrapa. Në të njëjtën kohë, fëmija duhet të jetë i qetë.
Ju mund të mos jeni në gjendje ta bëni këtë ushtrim herën e parë, pasi fëmija juaj do të rezistojë dhe do të përpiqet të tundë krahët dhe këmbët. Shqendroni fëmijën tuaj me përralla dhe vjersha. Pas vetëm disa seancave, do të vini re se trupi i foshnjës është bërë më i relaksuar dhe më i përkulshëm.
Ushtrimi i tretë: nyjet e ijeve
Shumica e foshnjave lindin me një lloj sëmundjeje të ijeve. Aktualisht, mjekët kanë arritur në një konsensus se trajnimi dhe masazhet mund të shpëtojnë një të porsalindur nga diagnoza të tilla të pakëndshme.
Vendoseni fëmijën në bark. Përhapni këmbët e fëmijës tuaj larg. Në këtë rast, pjesa e brendshme e gjunjëve duhet të përshtatet fort në sipërfaqen e topit. Këmbët duhet të rreshtohen. Fëmija duhet të marrë pozicionin e të ashtuquajturës bretkocë. Filloni lëkundjen e ngadaltë, duke u kthyer në dridhje. Fëmijët e pëlqejnë veçanërisht këtë stërvitje.
Ushtrimi i katërt: përpjekja për t'u ulur
Kur foshnja të ndjehet pak rehat me topin, mund të filloni ta bëni këtë ushtrim. Ky trajnim do t'i lejojë foshnjës të përgatisë maksimalisht muskujt e barkut dhe të shpinës për një pozicion ulur. Vlen të përmendet se ushtrime të tilla duhet të bëhen vetëm kur fëmija mund të mbajë kokën lart në mënyrë të pavarur.
Vendoseni fëmijën në shpinë. Kapni ijet e tij me duar dhe filloni lëvizjen e zakonshme lëkundëse. Kryeni lëvizje mbrapa dhe mbrapa, duke e afruar fëmijën pak më pranë jush. Do të shihni që foshnja po përpiqet të tendosë barkun e tij dhe duket se dëshiron të ulet. Ju nuk duhet ta kryeni këtë ushtrim për më shumë se dy minuta. Përndryshe, fëmija thjesht do të lodhet.
Ushtrimi i pestë: hapat e parë
Çfarë përfitimesh të tjera u sjell fitbolli foshnjave? Një top mund ta mësojë një fëmijë të ecë. Ky ushtrim është i përshtatshëm vetëm për ata fëmijë që tashmë po qëndrojnë me besim në mbështetje.
Vendoseni fëmijën pranë topit dhe lëreni të mbështetet në makinë. Në këtë rast, duhet ta mbani pajisjen në anën tjetër. Filloni të rrokullisni ngadalë fitbollin larg nga fëmija juaj. Në të njëjtën kohë, monitoroni reagimin e fëmijës. Me shumë mundësi, foshnja do të përpiqet të mbajë topin dhe ta ndjekë atë. Trajnimi ditor do të kontribuojë në zhvillimin e koordinimit dhe formimin e ecjes së saktë.
Përmbledhje dhe përfundim
Pra, tani e dini se çfarë është fitbolli dhe për çfarë shërben ky top. Mos harroni se trajnimi mund të bëhet vetëm 30-40 minuta pas ushqyerjes së foshnjës. Është gjatë kësaj periudhe që fëmija është më i prirur për lojëra dhe gjimnastikë. Ju mund të ushtroheni disa herë në ditë.
Trajnoni fëmijën tuaj dhe ndihmojeni atë të zhvillohet siç duhet!
Kur lind një fëmijë, prindërit e kujdesshëm përballen me shumë probleme. Si të ushqehet, vishet, lahet siç duhet një fëmijë dhe më e rëndësishmja, si të promovohet zhvillimi i tij i shëndetshëm fizik? Më parë, besohej se pellushi i ngushtë ishte çelësi i këmbëve të drejta dhe një sistemi nervor të qetë. Tani mjekët rekomandojnë fuqimisht mbështjelljen e lirë, notin e foshnjave dhe përdorimin e një fitbolli për të sapolindurit. Ushtrimet me top do të jenë një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve të ndryshme dhe do të eliminojnë problemet ekzistuese.
Cilat janë përfitimet e ushtrimeve të fitbollit për foshnjat?
Fitball është një top special elastik i madh për kryerjen e ushtrimeve të ndryshme gjimnastike mbi të ose me ndihmën e tij. Ajo u shpik për të trajtuar njerëzit me dhimbje shpine. Më vonë doli se fitbolli është i dobishëm edhe për pjesët e tjera të trupit dhe muskujt. Do të sjellë përfitime të jashtëzakonshme për njeriun e vogël, do të nxisë zhvillimin emocional, do të trajnojë aparatin vestibular dhe do ta argëtojë atë për një kohë të gjatë.
Ushtrimet në një fitball për foshnjat janë të nevojshme:
- për të forcuar muskujt, për të lehtësuar hipertonitetin, tensionin, ngurtësimin në lëvizjet e krahëve dhe këmbëve, duke promovuar zhvillimin e plotë të tyre;
- një aparat vestibular i zhvilluar mirë do t'i lejojë foshnjës të shmangë të përzierat dhe marramendjet në të ardhmen në ujë dhe në transport. Duke ndikuar në funksionimin e sistemeve dhe organeve të brendshme, stërvitja në një fitball do të stimulojë tretjen dhe do të lehtësojë kapsllëkun dhe dhimbje barku;
- zhvillimi i fleksibilitetit të shtyllës kurrizore, duke lejuar që foshnja të fillojë të mbajë kokën më herët;
- Problemet e ijeve janë të zakonshme tek të sapolindurit. Nëse zgjidhni ushtrimet e duhura, mund të lehtësoni gjendjen e foshnjës;
Në kombinim me notin, masazhin, banjot me ajër, ushtrimet me top do të ndihmojnë në rritjen e një fëmije të fortë, aktiv dhe të shëndetshëm.
Në çfarë moshe mund të filloni të ushtroni?
Angazhohuni me të porsalindurin tuaj vetëm kur ai është në humor të mirë
Nëse mamaja dyshon nëse duhet të fillojë gjimnastikën apo të presë derisa të rritet, nuk do të duhet më shumë se një muaj për të pritur. Fëmija është gati për mësime nga java e 3-të e jetës. Kur formohet laktacioni dhe rutina e përditshme, foshnja përshtatet me kushtet përreth dhe kordoni i tij i kërthizës shërohet. Vetëm atëherë lejohet të prezantohet ndonjë gjë e re . Në fillim, duhet të ushtroheni në një mënyrë të butë: rrokulliset bazë të lehta në dysheme. Lëkundjet do të kenë një efekt qetësues tek foshnja, duke i kujtuar atij se është në barkun e nënës së tij dhe do të përmirësojë ndjeshëm disponimin e tij. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoheni shpejt me botën e jashtme. Ushtrimet janë veçanërisht të dobishme në fazat e hershme të jetës. Disa nëna tundin foshnjat e tyre për të fjetur në këtë mënyrë.
Fëmija duhet të jetë i kënaqur, i pushuar mirë dhe aktiv. Është më mirë të filloni gjimnastikën në mëngjes. Nëse ai nuk është në humor të mirë, nuk ka nevojë të imponohen procedura irrituese, ato nuk do të sjellin asnjë përfitim. Dhoma duhet të jetë e ajrosur, jo e nxehtë ose e mbytur. Gjatë ushtrimeve mund ta zhveshni fëmijën dhe në të njëjtën kohë ai do të bëjë banja me ajër. Kohëzgjatja e mësimeve fillestare është 5-10 minuta. Këshillohet që topit të vendoset një pelenë në mënyrë që të mos ndjejë siklet nga i ftohti dhe të mos rrëshqasë nga sipërfaqja. Para se të filloni, bëni një masazh të lehtë për t'u ngrohur. Është e nevojshme të shmangni lëvizjet e papritura, të frikshme dhe të kontrolloni topin në mënyrë që të mos rrokulliset dhe të dëmtojë foshnjën.
Ju lejohet të ushtroheni 50 minuta pas ngrënies, përndryshe mund të shfaqen probleme me tretjen. Por edhe nëse jeni të uritur, nuk mund të filloni punën.
Nëse foshnja frikësohet, ndihet e pakëndshme dhe fillon të veprojë lart, orët e mësimit ndërpriten menjëherë. Ju nuk duhet të kapni duart ose këmbët e tij - ato janë shumë të brishta dhe të ndjeshme ndaj lëndimeve.
Si të zgjidhni një fitball për fëmijët
Për të praktikuar, ju duhet të blini një fitball jo në treg, por në një dyqan të specializuar.
Kur një prind i ri vendos të përdorë një fitball me fëmijën e tij, ajo përballet me pyetjen se si të zgjedhë një fitball për fëmijën e saj dhe të mos gabojë?
Ka topa të tillë:
- Klasike. E lëmuar, me brazda të vogla, që nuk shkakton shqetësim.
- Masazh. Sipërfaqja me puçrra ka një efekt masazhi dhe në kontakt me trupin stimulon procesin e qarkullimit të gjakut.
- Me doreza dhe me brirë. Diametri i këtij fitbolli është më i vogël se zakonisht. Është i përshtatshëm për të praktikuar kërcimin mbi të. Ortopedët rekomandojnë blerjen e topave të tillë për të korrigjuar këmbët në formë X tek fëmijët. Por do të jetë e pamundur të ushtroheni me forcë të plotë me një fëmijë në një fitball të tillë; dorezat do t'ju pengojnë ta lëkundni plotësisht atë.
E rëndësishme! Për të sapolindurit, duhet të blini versionin klasik. Brirët, thumbat dhe dorezat janë të përshtatshme për fëmijët më të rritur.
Fitballs me parametrat e mëposhtëm janë të përshtatshëm për foshnjat:
- Materiali. Hipoalergjik, i sigurt, mjedisor. Është e rëndësishme që të ketë veti elektrostatike: papastërtia, pluhuri, fijet dhe njolla të vogla nuk ngjiten në të.
- Ngurtësia. Kur shtypet, dora duhet të shtyhet dhe të kthehet prapa. Ju mund të kontrolloni cilësinë e fitbollit duke e shtypur atë; nëse krijohen rrudha, është më mirë të mos blini një top të tillë. Kur ushtrohet presion mbi topin, ai nuk duhet të tkurret, deformohet ose rrudhet.
- Madhësia.Është më mirë që një fëmijë të blejë një top me diametër 45 cm, por nëse në shtëpi ka fëmijë më të mëdhenj ose nëna do të studiojë vetë, atëherë mund të blini 75 cm.
- Sipërfaqe. Topat e rremë janë të rrëshqitshëm, të pakëndshëm në prekje dhe të ftohtë. Një top cilësor është i ngrohtë, i qetë dhe i rehatshëm. Thitha përmes së cilës fryhet duhet të jetë e bashkuar dhe e zhytur, duke mos ndërhyrë në lëvizjet. Nëse fijet dalin jashtë dhe qepjet janë të dukshme, fitballi është i rremë.
- Vetitë kundër shpërthimit. Produkti i çertifikuar sportiv nuk shpërthen dhe, nëse dëmtohet, shfryhet në heshtje. Goma e qëndrueshme mund të përballojë një ngarkesë prej 300 kg. Një top i shënuar ABS ose BRQ garanton mbrojtje kundër shpërthimit.
- Ngjyrë. Helmues, i ngopur me shkëlqim tregon se produkti është i rremë. Topat e mirë kanë një ngjyrë të heshtur, uniforme dhe ndonjëherë një model.
- Prodhuesit.Është më mirë të blini fitballë për fëmijë italianë, amerikanë dhe gjermanë. Besueshmëria dhe cilësia e produktit do të reflektohen në çmimin e tij. Në mënyrë që ajo të zgjasë një kohë të gjatë dhe të kënaqë të gjithë familjen, nuk keni nevojë të kurseni para.
8 rregulla për zgjedhjen e një fitbolli
Ushtrime efektive në një fitball
Ushtrimi i mëposhtëm është i përshtatshëm për fëmijët deri në gjashtë muajsh:
Ushtrimi 1. Lëkundje në bark. Fëmija vendoset në top me barkun e tij dhe tundet butësisht. Ushtrimet e para duhet të jenë të qetë, mezi të dukshme.
Ushtrimi 2. Lëkundje prapa. Fëmija vendoset në shpinë dhe lëkundet ngadalë në drejtime të ndryshme. Është e rëndësishme për të parandaluar varjen dhe animin. Lëvizje të tilla do të nxisin funksionimin e stomakut dhe zorrëve.
Ushtrimi 3. Ora. Foshnja tundet në të kundërt dhe në të kundërt të akrepave të orës në shpinë, dhe më pas në bark.
Ushtrimi 4. Pranvera. Fëmija shtrihet në bark dhe nëna shtyp me kujdes në shpinë, duke i shtrirë këmbët me dorën e saj të lirë. Rezultati janë lëvizje të buta elastike.
Ushtrimi 5. Shtytje. Foshnja, e shtrirë në djep, shtyn me këmbë topin që sjell nëna, duke e inkurajuar atë të shtyjë.
Klasat zhvillohen me muzikë ritmike, të qetë ose me këngë të nënës dhe vjersha të preferuara për fëmijë.
Pas gjashtë muajsh, foshnja mund të merret me ushtrime të tjera:
Ushtrimi 6. Kërcim. Nëna, e ulur në dysheme, shtrëngon topin me gjunjë dhe e vendos fëmijën mbi të. Foshnja kërcen me kënaqësi, duke ndjerë dridhjet e pranverës. Ky ushtrim sjell shumë pozitivitet si për nënën ashtu edhe për fëmijën.
Ushtrimi 7. Nxirre lodrën. Fëmija vendoset në një top dhe para tij vendosen disa objekte. Duke rrotulluar topin, lëreni fëmijën të arrijë njërën prej tyre. Në këtë rast, fëmija mbahet nga të dy këmbët. Thelbi i ushtrimit është që, ndërsa përpiqet të rrëmbejë lodrën, ai shqyen dorezat nga sipërfaqja e gomës së topit. Shtylla anësore shtesë nuk do të dëmtonte.
Ushtrimi 8. Karrocë. Fëmija, i shtrirë në bark, mbështet krahët. Mami ia tërheq butësisht këmbët, si parmakët në një karrocë dore, dhe e lëkundet.
Ushtrimi 9. Shtrirja. Foshnja, e shtrirë në bark, shtrihet nga babai dhe nëna në mënyrë alternative nga krahët dhe këmbët, duke e lëkundur atë në një fitball. Lëvizjet duhet të bëhen me shumë kujdes.
Ushtrimi 10. Shtyp. Kur foshnja shtrihet në shpinë, nëna e mban butësisht shpatullat e tij, duke e ngritur pak dhe duke e ulur poshtë. Pastaj ajo e shtrin përsëri. Ushtrimi përsëritet disa herë.
Ushtrimi 11. Ushtar. Ky ushtrim është i shkëlqyeshëm për fëmijët që mund të qëndrojnë në këmbë. Fëmijës i jepet mundësia të qëndrojë mbi topin, duke e mbajtur atë nën sqetull. Fëmija do të ngrihet në gishtat e këmbëve, do të ekuilibrohet dhe më pas do të relaksohet papritur. Në këtë moment, ai duhet të lejohet të zbresë nga sipërfaqja e fitbollit. Kështu zhvillohet nyja e kyçit të këmbës dhe koordinimi.
Ushtrimi 12. Ngritja me pompim në shpinë. Mami e mban fëmijën për duar. Kur topi rrotullohet drejt saj, ajo e merr atë; kur rrokulliset, ajo e vendos përsëri poshtë.
Ushtrimi 13. Ngritja me pompim në stomak. Ajo kryhet në të njëjtën mënyrë si kur pomponi në anën e pasme.
Ushtrimi 14. Aeroplan. Fëmija vendoset në anën e tij, i mbështetur nga krahu i majtë dhe shin. Kështu e tundin disa herë, pastaj e shtrijnë në anën e majtë.
Ushtrimi 15. Mbështetja. Thelbi i ushtrimit është që ta lini fëmijën të qëndrojë për një kohë pranë topit, duke e shtrënguar atë me duar.
Video: Si të bëni gjimnastikë me një fëmijë në një top
Marrja e masave paraprake
- Ju duhet të filloni të bëni gjimnastikë duke vizituar një mjek dhe duke marrë leje prej tij. Nëse ka ndonjë kundërindikacion, prisni derisa klasa të bëhet e mundur.
- Nuk ka nevojë të ushtroheni bazuar në këshillat nga interneti. Këshillohet që të konsultoheni me një instruktor me përvojë, i cili do të tregojë me shembull se si t'i bëni ato në mënyrë korrekte.
- Është e nevojshme të sigurohet zona e stërvitjes për të shmangur pasojat nga rënia.
- Mësimet e para bëhen me shumë kujdes, pa e mbingarkuar fëmijën.
Një top gjimnastikor, ose, siç quhet edhe ai, fitball, konsiderohet një nga pajisjet efektive të stërvitjes për foshnjat. Para se të zgjidhni këtë top, duhet të kuptoni se për çfarë përdoret dhe nëse fëmija juaj ka nevojë për të.
Bazuar në këtë, mund të konkludojmë se nëse fitbolli përdoret siç duhet, do të jetë i dobishëm për çdo fëmijë të porsalindur që në muajt e parë të jetës së tij. Megjithatë, lind problemi se si të zgjidhni një top që nuk mund të dëmtojë fëmijën..
Zgjedhja e fitbollit të duhur
- Një top me diametër 60–75 cm është ideal për foshnjat. Avantazhi i kësaj madhësie është se mund të përdoret jo vetëm nga një fëmijë, por nga e gjithë familja, përfshirë të rriturit.
- Fitbolli duhet të jetë elastik. Kur e shtypni me dorën tuaj, ajo duhet të kërcejë nga topi. Nëse dora juaj futet brenda kur shtypni, kjo do të thotë se ky është një fitball me cilësi të ulët që nuk do të zgjasë shumë.
- Materiali duhet të jetë i dendur dhe fleksibël. Nëse kapni një pjesë të topit me gishta dhe në sipërfaqen e tij nuk shfaqen rrudha, çarje apo palosje, atëherë ky top është i cilësisë së lartë.
- Goma nga e cila është bërë fitball duhet të jetë e qëndrueshme dhe të përballojë një ngarkesë prej më shumë se 300 kg. Mundësia e zgjedhjes së aktivitetit të nevojshëm për një fëmijë varet nga kjo karakteristikë.
- Gjatë kryerjes së ushtrimit, ju dhe fëmija juaj nuk duhet të ndjeni qepjet në gomë. Opsioni ideal është kur qepje të tilla nuk janë as të dukshme gjatë ekzaminimit.
- Është e nevojshme të zgjidhni një top ku thithi do të fshihet brenda. Sepse përndryshe jo vetëm që mund të ngjitet në tapet dhe rroba, por edhe të dëmtojë lëkurën delikate të fëmijës.
- Meqenëse pas çdo mësimi është e nevojshme të trajtoni sipërfaqen e fitballit, duhet të zgjidhni një top që ka një efekt antistatik që do të parandalojë që mbeturinat dhe pluhuri të ngjiten në sipërfaqen e tij.
- Është e domosdoshme të sigurohet që materiali të jetë hipoallergjik dhe të mos përmbajë substanca të dëmshme. Nëse një informacion i tillë nuk ofrohet në dyqan, duhet të refuzoni të blini këtë fitball në mënyrë që të mos dëmtoni fëmijën tuaj.
- Për të kryer me lehtësi ushtrimin me një fëmijë, struktura e sipërfaqes së topit do të jetë gjithashtu e rëndësishme. Është e nevojshme t'i jepet përparësi një sipërfaqeje poroze që nuk do të jetë e rrëshqitshme ose nuk do të ngjitet në lëkurë.
- Shpesh topat e markës kanë karakteristika më të mira. Për momentin, tregu është i mbushur me falsifikime të ndryshme, dhe fitballat nuk bëjnë përjashtim. Në mënyrë tipike, falsifikimet zgjasin vetëm disa muaj, ndërsa artikujt e markës zgjasin për disa vjet. Për të dalluar një top të markës nga një fals, duhet theksuar se kompanitë zakonisht e lyejnë materialin me ngjyra natyrale, metalike dhe të tejdukshme, ndërsa falsifikimet bëhen nga gome me ngjyrë acide.
Prodhuesit
Prodhuesit më të famshëm, të dalluar për cilësinë dhe funksionalitetin e fitballave që ofrojnë ushtrime të rehatshme me foshnjat, janë:
- Togu (Gjermani);
- Reebok (Itali);
- Ledraplastic (Itali).
Ku mund te blej
Ju nuk duhet të kurseni për shëndetin e fëmijëve tuaj, pasi një produkt me cilësi të ulët mund të dëmtojë fëmijën. Prandaj, një top gjimnastikor duhet të blihet në dyqane të specializuara: mallra sportive ose shëndetësore, ku do t'ju ndihmojnë të zgjidhni pajisjet e duhura për aktivitetin, si dhe do t'ju ofrojnë të gjitha dokumentet e nevojshme.
Çdo nënë dëshiron që fëmija i saj të jetë i shëndetshëm, i fortë dhe i zgjuar. Për ta bërë këtë, prindërit punojnë me fëmijët e tyre që nga lindja: u bëjnë masazhe, bëjnë not dhe gjimnastikë. Një mënyrë tjetër për ta zhvilluar fëmijën tuaj herët është të ushtroheni në një fitball.
Përfitimet e ushtrimeve në një fitball për foshnjat
Çdo formë e zhvillimit fizik do të sjellë përfitime të pakushtëzuara për foshnjën. Duke punuar me fëmijën tuaj, ju e ndihmoni atë të përshtatet me botën tonë dhe ndihmoni në përmirësimin e të gjitha sistemeve të foshnjës. Një nga problemet e rëndësishme të foshnjave të porsalindura është hipertoniteti i muskujve përkulës - prandaj, këmbët dhe krahët e foshnjës janë të shtrënguara fort në trup në ditët e para të jetës. Hipertoniteti krijon shqetësim për fëmijën dhe madje shkakton dhimbje. Nëse bëni gjimnastikë dhe masazh me fëmijën tuaj, ose bëni ushtrime në një fitboll, krahët dhe këmbët drejtohen shumë më shpejt dhe fëmija ndihet më rehat.
Përveç kësaj, aktiviteti fizik "fillon" punën e trurit të foshnjës dhe ndihmon zhvillimin e tij mendor. Lëvizja aktivizon zona të ndryshme të trurit, duke e zhvilluar atë dhe duke vendosur lidhje nervore. Fiziologu i madh rus I.M. Sechenov shkroi se "puna e muskujve është puna e trurit". Për më tepër, sa më herët të fillojë zhvillimi fizik (dhe, për rrjedhojë, mendor), aq më efektiv do të jetë, pasi me kalimin e moshës, strukturat e trurit humbasin plasticitetin dhe aftësinë e tyre për të ndërtuar lidhje të reja.
Çfarë është e mirë fitball për bebe?
- Lëkundjet në fitball e qetëson foshnjën, duke kujtuar lëkundjen e butë në barkun e nënës. Pas ushtrimeve në një fitball, fëmijët zakonisht bien në gjumë shpejt dhe flenë të qetë dhe të qetë.
- Ushtrimet në një fitball ndihmojnë shumë në lehtësimin e tonit të muskujve përkulës, krahët dhe këmbët e foshnjës drejtohen dhe muskujt relaksohen. Kjo, së pari, kontribuon në zhvillimin më të shpejtë të foshnjës, dhe së dyti, në mirëqenien e tij më të rehatshme.
- Vibrimi i fitbollit është një lloj terapie fizike për foshnjat. Vepron si masazh në organet e brendshme të fëmijës, ka efekt analgjezik dhe stimulon funksionin e korteksit adrenal, mëlçisë, veshkave dhe organeve të tjera.
- Ju mund të bëni gjimnastikë në një fitball pothuajse që nga lindja, duke komplikuar gradualisht ushtrimet. Në të njëjtën kohë, muskujt e shpinës forcohen, foshnja mëson të mbajë kokën më shpejt dhe sistemi nervor përmirësohet.
- Kur një foshnjë tundet mbi një top ndërsa është shtrirë në bark, ndihmon në normalizimin e tretjes, lehtësimin e kalimit të gazit, kundërvepron në mënyrë efektive kapsllëkun dhe madje redukton dhimbjen gjatë një fenomeni kaq të pakëndshëm si dhimbje barku i porsalindur.
- Dhe së fundi, ushtrimet në fitballë zakonisht pëlqehen nga fëmijët dhe nënat. Ky është një aktivitet interesant dhe argëtues, dhe fëmijët e shijojnë vërtet atë.
Si të zgjidhni një fitball për një fëmijë?
Madhësia e fitbollit. Për klasat në fitball me fëmijën Mos kërkoni një makinë ushtrimore për fëmijë. Një top standard fitnesi me diametër afërsisht 75 cm është më i përshtatshmi për ushtrime, i cili mund të blihet para lindjes. Për nënat në pritje, lëkundja e topit do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës dhe përgatitjen e muskujve të legenit për lindje. Pas lindjes së fëmijës, gjimnastika me një fitball do të ndihmojë një grua të rifitojë figurën e saj. Epo, foshnja do të praktikojë topin që nga lindja derisa të jetë katër ose pesë vjeç.
Tekstura e fitbollit. Sipërfaqja e topit duhet të jetë jo e rrëshqitshme, e këndshme në prekje dhe e ashpër (por jo ngjitëse). Më pas mund të bëni të gjitha ushtrimet me fëmijën tuaj, pa rrezikuar që ai të bjerë nga topi. Është më mirë që të mos ketë "brirë", "puçrra" dhe elementë të tjerë në sipërfaqen e fitbollit.
Siguria e fitbollit. Meqenëse gjëja më e çmuar - fëmija juaj - do të jetë në fitball, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet sigurisë së topit. Topat e mirë mund të përballojnë një ngarkesë prej 200-300 kg (prodhuesi duhet ta tregojë këtë shifër në udhëzime ose në paketim). Kushtojini vëmendje edhe pranisë së një sistemi kundër këputjes. Ky term do të thotë që edhe nëse topi është i dëmtuar (nëse është i prerë ose i shpuar), ai nuk do të shpërthejë, por do të shfryhet ngadalë. Kërkesat e sigurisë përfshijnë gjithashtu mungesën e një erë të fortë gome ose aromash të tjera "kimike" nga topi.
Vetitë elektrostatike. Një top fitnesi me cilësi të lartë nuk duhet të elektrizohet ose të grumbullojë elektricitet statik. Nëse nuk është kështu, pluhuri dhe mbeturinat e vogla do të ngjiten në fitball dhe nuk është e dobishme për foshnjën të "mbledhë" ngarkesa elektrike me lëkurën e shtrirë në top. Ju mund të kontrolloni vetitë elektrostatike të një fitbolli pikërisht në dyqan: shikoni nëse pluhuri ngjitet në sipërfaqen e topit ose nëse rrobat e bëra nga pëlhura sintetike e lehtë tërhiqen prej tij.
Përgatitja për klasa
Para klasave, topi, natyrisht, duhet të fryhet. Kur fryhet, duhet të jetë e fortë, por e butë dhe elastike.
Klasat me fëmijën në fitball Ju mund të filloni në moshën rreth dy javësh. Në këtë kohë, foshnja dhe nëna tashmë ishin vendosur në shtëpi, nëna ishte shëruar pak pas lindjes dhe plaga e kërthizës së foshnjës ishte shëruar.
Punoni me fëmijën tuaj kur ai ka fjetur mirë, është i lumtur dhe i ngopur. Nuk duhet të ushtroheni menjëherë pas ushqyerjes; është ideale të ushtroheni 40 minuta deri në 1 orë pas ngrënies.
Së pari, ju duhet të merrni fëmijën tuaj dhe jeni mësuar me fitbollin. Zhvesh fëmijën. Është më mirë që fëmija të mos veshë asnjë veshje gjatë orëve. Nëse dhoma nuk është shumë e ngrohtë, sigurohuni që rrobat të jenë të rehatshme, mos ndërhyni në stërvitje dhe ju lejoni ta mbani fëmijën tuaj në mënyrë të sigurt.
Uluni në një karrige ose divan, vendosni një fitball para jush dhe vendosni një pelenë sipër. Vendoseni fëmijën tuaj në pelenë me shpinën lart. Mbajeni me dorën e majtë nga këmba në zonën e nyjës së gjurit dhe vendoseni dorën e djathtë në shpinën e foshnjës, duke e shtypur lehtë atë kundër topit. Ndërsa e mbani fëmijën në top, tundeni lehtë fitbollin në drejtime të ndryshme.
Pas 1-2 minutash, kthejeni foshnjën në shpinë, duke vazhduar t'i mbani këmbën dhe tundeni mbi topin, duke vendosur dorën e djathtë në barkun e foshnjës.
Shikoni fëmijën tuaj me kujdes, flisni me të, këndoni një këngë. Kur fëmija është i shtrirë në shpinë, buzëqeshni dhe mos e humbni kontaktin me sy. Kjo do ta ndihmojë fëmijën të qetësohet dhe të mësohet me ndjesi të reja.
Mësimi i parë nuk duhet të jetë i gjatë; ai mund të zgjasë rreth pesë minuta ose pak më shumë. Nëse fëmija nuk shfaq shenja ankthi, të nesërmen koha e mësimit mund të rritet. Edhe nëse foshnja është nervoz, vazhdoni ta vendosni në fitball disa herë në ditë për një kohë të shkurtër - zakonisht fëmijët mësohen shpejt me të dhe kënaqen me aktivitetin.
Pas disa ditësh, nëse ndiheni të sigurt duke mbajtur fëmijën tuaj në fitball, mund të filloni të bëni ushtrimet e para.
Ushtrimet e para me një fëmijë në një fitball
1. Vendoseni fëmijën tuaj në fitball me shpinën lart. Dora juaj e majtë mban këmbën e fëmijës në zonën e nyjës së gjurit (dora është e shtypur kundër topit), me dorën tuaj të djathtë shtypni lehtë mbi kurrizin e foshnjës, duke e shtypur atë në top. Lëvizni topin në drejtime të ndryshme: mbrapa dhe mbrapa, majtas dhe djathtas. Rritni gradualisht amplituda e lëkundjeve. Vibroni, kërceni topin.
2. Kthejeni fëmijën në shpinë, përsëritni ushtrimin 1, duke e mbajtur nga këmba dhe barku.
Ushtrimet e mëposhtme mund të kryhen kur fëmija është 1 muajsh (gjatë kësaj kohe ai tashmë do të mësohet me topin dhe do të jetë gati për aktivitete më komplekse).
3. Kryeni ushtrimet 1 dhe 2, duke hequr dorën nga pjesa e pasme (barku) e foshnjës. Mbani këmbët e fëmijës në nyjet e gjurit me të dyja duart. Lëkundje, rrotullo fitballin, kërceje atë.
4. Mësoni gradualisht të ngrini të dyja duart nga fitbolli, duke ngritur këmbët e fëmijës. Fëmija do të shtrihet në top, duke u mbështetur në pjesën e sipërme të bustit (gjoks ose shpinë).
5. Mbajtja e foshnjës fillimisht nga gjunjët dhe më pas nga kyçet, rrisni amplituda e lëkundjes. Fëmija do të zhytet poshtë dhe më poshtë në top. Kur fëmija është në pozicionin me kokë poshtë, ndaloni topin për disa sekonda. Pozicioni bebe ne fitball"Koka poshtë" e detyron atë të përpiqet të ngrejë kokën lart - kjo ndihmon në forcimin e muskujve të qafës dhe shpinës. Kur fëmija shtrihet në shpinë, pozicioni me kokë poshtë ndihmon në uljen e tonit të muskujve përkulës. Do të shihni se si duart e fëmijës relaksohen, grushtat e tij janë të zhveshur dhe gishtat drejtohen.
6. Pasi të keni zotëruar pozicionet "përmbys", kaloni në mbështetjen e dorezave. Kur fëmija juaj është i shtrirë në shpinë mbi topin, vendosini gishtat e mëdhenj në duar. Refleksi i kapjes do të bëjë që fëmija juaj të kapë fort gishtat tuaj. Mbajini duart e foshnjës tuaj dhe ndihmojeni atë të mbajë. Lëkundni dhe rrotulloni topin, duke rritur gradualisht amplituda.
7. Në pozicionin shtrirë, ngrijeni foshnjën mbi top nga krahët, përkulni krahët dhe drejtojini, rrotullojini, kryqëzoni në gjoks.
Këto janë ushtrimet më të thjeshta. Ato janë efektive në javët e para të jetës së foshnjës, por sjellin edhe përfitime në të ardhmen, duke e forcuar dhe zhvilluar fëmijën. Ndërsa fëmija juaj rritet, ju mund t'i bëni ushtrimet më të vështira. Aktivitete më të avancuara me foshnjat në fitbollËshtë më mirë të shikoni video të postuara lirisht në internet, ose të konsultoheni me specialistë nga qendrat e zhvillimit të hershëm.
Provoni të ushtroheni me fëmijën tuaj në një fitball - nuk është vetëm i dobishëm, por edhe i këndshëm për nënën dhe fëmijën. Pas një kohe, fëmija juaj do të arrijë vetë topin dhe do të bëjë fytyra qesharake, duke pritur momentin kur më në fund do të vendoset në fitball. Argëtohu!